Pilates este o metodă de antrenament dezvoltată de Joseph Pilates în anii 1920. Această metodă combină exerciții clasice de gimnastică cu yoga și împrumută mai multe elemente din arte marțiale.

Avantajele acestei metode au contribuit la răspândirea sa în întreaga lume și la aplicarea ei în aproape toate sălile de sport. În această carte sunt prezentate detalii și fotografii cu cele mai bune exerciții ale metodei Pilates.

Instrucțiunile oferite sunt foarte detaliate, astfel încât să poată fi executate și acasă de către practicanți. Exercițiile sunt potrivite pentru toate vârstele și vizează întărirea mușchilor și îmbunătățirea capacității lor de întindere, cu scopul final de a îmbunătăți performanța motrică a celor care practică.

Se adresează antrenorilor care lucrează în săli de sport, antrenorilor și studenților la educație fizică. În special, însă, se adresează practicanților care doresc să aplice această metodă acasă.