Este normal să ne îngrijorăm din când în când pentru diverse lucruri, dar dacă grijile noastre scapă de sub control, putem ajunge să avem stres și depresie, precum și tensiune arterială ridicată și o calitate slabă a somnului. Vestea bună este că nu trebuie să te lași pradă grijilor tale. Deși toate sfaturile din această carte te vor ajuta să ai o viață mai simplă și mai puțin stresantă, acest capitol include metode concrete pentru a-ți depăși grijile și a te relaxa. Fie că nu poți dormi pentru că te gândești la un interviu de angajare, fie că te frămânți din cauza unei decizii dificile, acționează acum pentru a-ți alunga anxietatea.

Primul pas în gestionarea grijilor tale este să identifici care sunt acestea. Ia un caiet și notează lucrurile care îți macină mintea pe parcursul săptămânii. Acționează ori de câte ori ai ocazia! Dacă te îngrijorează o situație anume, cum ar fi un examen, planifică, pregătește-te și apoi relaxează-te știind că faci tot ce poți. Dacă te stresează să mergi la serviciu cu mijloacele de transport în comun, găsește modalități să schimbi acest lucru.

Dacă te preocupă o relație complicată, ia măsuri pentru a îmbunătăți lucrurile sau pentru a întrerupe orice legătură (vezi capitolul „Relații cu mai puțin stres”). Pentru a face față anxietății mai generalizate, vezi pagina 28.