Antrenamentul pliometric este o formă foarte eficientă de exercițiu care contribuie la îmbunătățirea puterii rapide și a explozivității întregului sistem muscular, în special al membrelor.
Exercițiile utilizate sunt în principal salturi, balistice și de aruncare și necesită de obicei intensități foarte ridicate. Prin urmare, cunoașterea aplicării corecte a antrenamentului pliometric este esențială pentru a avea o eficiență mai mare și pentru a evita accidentele care sunt posibile în caz de aplicare greșită.
Această carte se referă la antrenamentul pliometric și este împărțită în trei părți. În prima parte, este inclusă o scurtă istorie a acestuia, fiind prezentat modul în care acest antrenament influențează exercițiul sportivului.
În a doua parte, există informații despre cum contribuie la îmbunătățirea execuției mișcărilor de putere rapidă și, prin urmare, la creșterea performanței în diferitele sporturi. De asemenea, sunt prezentate principiile de bază ale executării exercițiilor pliometrice.
Urmează, în a treia parte, descrierea a 40 de exerciții esențiale care pot fi aplicate în sporturi specifice. Acestea sunt însoțite de serii de scheme care ajută la o mai bună înțelegere și execuție a lor.
În final, într-un capitol suplimentar al cărții, există o primă abordare teoretică a fundamentelor fiziologice pe care s-au bazat exercițiile pliometrice. "Antrenamentul pliometric" este o carte destinată antrenorilor și sportivilor care doresc să cunoască cât mai bine antrenamentul pliometric și aplicarea corectă a acestuia în sporturi specifice.
