Fisticul (fisticul din Aegina) este un fruct uscat care conține multe substanțe nutritive benefice. Este bogat în vitamine precum niacina și acidul folic.

Contribuie la sănătatea inimii deoarece conține steroli vegetali, vitamina B6, fibre și antioxidanți care ajută la reducerea colesterolului și la prevenirea aterosclerozei.

Au un conținut redus de calorii, o mână de fistic oferind aproximativ 170 de calorii. De asemenea, conțin mai puține grăsimi decât alți fructe uscate, majoritatea fiind acizi grași mononesaturați benefici.

Fisticul conține cantități mari de antioxidanți și este cea mai bogată sursă de fibre dintre fructele uscate. Fibrele promovează buna funcționare a sistemului gastro-intestinal și o mai bună reglare a nivelului de zahăr din sânge.

În plus, conține mai mulți steroli vegetali decât alte fructe uscate, care contribuie la sănătatea inimii. Sunt surse de mangan și magneziu, esențiale pentru buna funcționare a metabolismului.

Ideale pentru persoanele cu activitate intensă, cum ar fi sportivii și elevii.