Pariem că doriți să ardeți grăsimea în exces, să pierdeți centimetri de la șolduri și coapse, să obțineți fese ferme, să conturați gambele și să scăpați de colăceii și celulita. De asemenea, pariem că sunteți sceptică față de oricine vă spune că le puteți obține cu o dietă adecvată și exerciții fizice moderate, care nu sunt epuizante. Cu toate acestea, înainte de a considera chirurgia estetică ca o ultimă soluție, încercați ceea ce vă propunem. Cu ajutorul acestora, corpul dvs. ar putea deveni cel mai frumos din lume.

Ce conține cartea? Sfaturi, exerciții și programe de fitness concentrate pentru tonifierea mușchilor în zonele problematice. Programe de exerciții aerobice (cardio) cu și fără echipamente pentru o ardere mai mare a grăsimilor și o reducere mai rapidă a aspectului de coajă de portocală (celulită). Stretching pentru relaxare și tratarea scurtării mușchilor. Instrucțiuni, opțiuni și planuri de alimentație sănătoasă pentru rezultate mai bune în ansamblu și menținerea acestora pe termen lung.

Este potrivit pentru mine? Da, dacă aveți experiență relativ mică în fitness, doriți să faceți exerciții corecte și complete cu exerciții libere (fără rezistență) și vizați în principal tratarea și îmbunătățirea problemelor estetice, cum ar fi celulita și fesele lăsate. Nu, nu este potrivit dacă sunteți însărcinată sau alăptați, aveți orice problemă de sănătate gravă, sunteți antrenoare profesionistă sau aveți cunoștințe avansate despre fitness, căutați cunoștințe foarte avansate sau o lucrare științifică specializată.

Trebuie să merg la sală sau să cumpăr echipamente de fitness? Exercițiile concentrate și programele de tonifiere musculară recomandate pot fi efectuate în orice plăcere a casei dvs. și nu necesită echipamente de fitness. Pentru programele aerobice, aveți opțiunea de a alege între cele care se desfășoară cu echipamente (de exemplu, bandă de alergat sau eliptică) și cele care necesită doar corpul dvs. (de exemplu, mers) sau instrumente minime (de exemplu, un taburet).

Sunt interesat. Ce trebuie să fac? Studiați cu atenție această carte și treceți imediat de la teorie la practică!