O abordare clară și eficientă pentru învățarea abilităților bazate pe dovezi ale terapiei comportamentale dialectice (DBT) - acum într-o ediție complet revizuită și actualizată a doua oară.

Aveți dificultăți în gestionarea emoțiilor? Inițial dezvoltată de Marsha M. Linehan pentru tratarea tulburării de personalitate borderline, terapia comportamentală dialectică (DBT) s-a dovedit eficientă în tratarea unei game de alte probleme de sănătate mentală și poate îmbunătăți în mod semnificativ abilitatea dumneavoastră de a gestiona stresul fără a pierde controlul și a acționa distructiv.
Cu toate acestea, pentru a putea folosi aceste tehnici, trebuie să dezvoltați abilități în patru domenii cheie: toleranța la distres, conștientizarea, reglarea emoțiilor și eficacitatea interpersonală.

Caietul de lucru al terapiei comportamentale dialectice, un efort colaborativ al trei autori de prestigiu, oferă exerciții bazate pe dovezi și pas cu pas pentru învățarea acestor concepte și punerea lor în practică pentru o schimbare reală și durabilă. Începeți prin lucra la exercițiile introductive și, după ce faceți progrese, treceți la capitolele cu abilități avansate.
Fie că sunteți un profesionist în domeniul sănătății mintale sau un cititor obișnuit, veți beneficia de acest ghid clar și practic pentru gestionarea mai bună a emoțiilor dumneavoastră.

Această ediție complet revizuită și actualizată include, de asemenea, capitole noi despre repetiția cognitivă, toleranța la distres și auto-compasiune. După ce ați terminat exercițiile din această carte și sunteți pregătit să treceți la nivelul următor, verificați noua carte a autorilor, Caietul de lucru al fericirii noi.

Această carte a primit Sigiliul de Merit pentru Autoajutorare acordat de Asociația pentru Terapii Comportamentale și Cognitive - o distincție acordată cărților de autoajutorare remarcabile care sunt conforme cu principiile terapiei comportamentale cognitive (CBT) și care încorporează strategii testate științific pentru depășirea dificultăților de sănătate mentală. Utilizate singure sau în combinație cu terapia, cărțile noastre oferă instrumente puternice pe care cititorii le pot folosi pentru a iniția schimbări în viețile lor.