Cartea prezintă detaliat un program de pregătire de șapte săptămâni + prima săptămână a sezonului competițional pentru echipele de fotbal care concurează în campionate amatoare. Este detaliată antrenamentul fiecărei zile, iar exercițiile sunt prezentate cu diagrame și descriere.

Acest program a fost aplicat de antrenorul Șifi Venaki în sezonul 2021-2022 la echipa din Agia Paraskevi, care a terminat pe locul întâi (Campioană) în campionatul A EPSA (Atena), reușind astfel să promoveze în categoria a treia națională.

Prezenta carte are ca scop să servească drept un manual în mâinile antrenorilor și antrenorilor de pregătire fizică, care va constitui "hrană" pentru gândire și reflecție, creând astfel condiții pentru ca antrenamentul să devină mai științific, acoperind nevoile pregătirii moderne în fotbal, promovând astfel nivelul asociației amatoare.

Ajută funcția de reflecție a tuturor celor implicați în procesul de antrenament, în ceea ce privește planificarea și aplicarea programului de antrenament, de la perioada de pregătire până la sfârșitul sezonului competițional.

Reprezintă un ghid de exerciții aplicate pentru fiecare unitate de antrenament, care are ca scop îmbunătățirea performanței jucătorilor, combinând elementele pregătirii fizice, pregătirii tehnice și comportamentului tactic, cu activitatea defensivă și ofensivă.

În același timp, pe lângă modul de funcționare și atingerea obiectivelor procesului de antrenament, se prezintă fundamentarea strategiei globale pe care echipa își propune să o aplice.