Eliberați-vă de stres și trăiți o viață deplină și fericită cu psihiatrul și neurocercetătorul de renume internațional Dr. Judson Brewer, bazat pe peste 20 de ani de cercetare și programul său simplu de eliminare a obiceiurilor. Trăim într-una dintre cele mai stresante perioade pe care ni le putem aminti. Fie că ne confruntăm cu probleme care sunt la fel de publice cum ar fi o pandemie și tulburări politice, fie că sunt la fel de personale precum a avea copii acasă și a ne lupta cu dorința de a întinde mâna după un pahar de vin în fiecare seară, ne simțim frustrați și în afara controlului. În această carte actuală, Judson Brewer explică cum să dezrădăcinăm stresul de la sursă, folosind tehnici bazate pe creier și strategii mici și accesibile tuturor.

Stresul poate varia de la o neliniște ușoară la panică completă. Este, de asemenea, ceea ce impulsionează comportamentele adictive și obiceiurile proaste pe care le folosim pentru a face față (de exemplu, supraalimentația din cauza stresului, procrastinarea, timpul inutil petrecut pe rețelele sociale). În plus, stresul trăiește într-o parte a creierului care rezistă gândirii logice. Astfel, suntem prinși în cicluri de obiceiuri stresante din care nu putem raționa sau ieși prin voință. Dr. Brewer ne învață să ne cartografiem creierele pentru a descoperi programele noastre, să le deconectăm cu practica simplă, dar puternică a curiozității, și să ne antrenăm creierele folosind mindfulness și alte tehnici pe care laboratorul său le-a demonstrat că funcționează.

Reunind peste 20 de ani de cercetare și muncă practică cu mii de pacienți, inclusiv olimpici și antrenori, precum și lideri în guvern și afaceri, Dr. Brewer a creat un program clar, orientat spre soluții, pe care oricine îl poate folosi pentru a se simți mai bine - indiferent de cât de mult stres simt.

Pagini: 304, Dimensiuni: 13.4x13.4cm