Reduceți tensiunea arterială și îmbunătățiți-vă sănătatea cu acest ghid pentru începători al dietei DASH.

Milioane de oameni din întreaga lume suferă de hipertensiune arterială, iar dieta DASH este un program testat și dovedit care are ca scop scăderea tensiunii arteriale, reducerea riscului de boli de inimă și combaterea altor probleme de sănătate, cum ar fi diabetul și creșterea excesivă în greutate.

DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) se bazează pe principii de alimentație sănătoasă și se concentrează pe alimente neprocesate. Este bogată în fructe, legume, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și fără grăsimi, proteine slabe, nuci și semințe, fasole, grăsimi sănătoase pentru inimă și o cantitate limitată de cereale integrale.