Somnul precar este una dintre cele mai comune probleme de sănătate și poate duce la epuizare, stres și o stare generală de rău. În timp ce medicamentele prescrise și remedii fără prescripție medicală oferă rareori beneficii de durată, terapia comportamentală cognitivă (CBT) poate ajuta.

Această carte esențială de auto-ajutor este scrisă de unul dintre cei mai importanți experți în insomnie din lume și folosește strategii CBT pentru a vă ajuta să depășiți problemele de somn - inclusiv insomnie persistentă - și să vă bucurați din nou de viață. Include sfaturi despre:

•  Dezvoltarea unor regimuri bune înainte de culcare
•  Cele mai eficiente tehnici de relaxare
•  Stabilirea unui nou model de somn și trezire
•  Gestionarea unei minți agitate
•  Utilizarea mai eficientă a pastilelor de somn
•  Tratarea jet lag-ului și somnambulismului

Ghidurile de auto-ajutor pentru depășirea problemelor utilizează tehnici dovedite clinic pentru tratarea afecțiunilor de lungă durată și debilitante, atât psihologice, cât și fizice.