Revoluționează-ți tehnicile de alergare! Învață cum să alergi mai bine și mai repede, cu mai multă energie, evitând în același timp accidentările. Există o știință a alergării, iar acum poți învăța și tu despre aceasta! Fie că ești nou în alergare sau ai cucerit câteva maratoane de-a lungul timpului, acest ghid pentru alergători îți va arăta cum să te antrenezi eficient, să găsești un regim de alergare potrivit și să stăpânești arta alergării pentru întreaga viață!

În paginile acestei cărți despre alergare, vei găsi:

• Explicații despre anatomia și fiziologia alergătorului
• Descripții ușor de citit despre cum alergarea implică fiecare sistem din corp
• O descompunere științifică a ceea ce se întâmplă sub piele în fiecare etapa a ciclului de alergare
• Prezentarea anatomiei accidentărilor comune și programele de exerciții atât pentru prevenire, cât și pentru recuperare
• 30 de exerciții esențiale și cum să perfecționezi precizia pentru a optimiza beneficiile acestora
• Planuri de antrenament personalizate pentru alergători de toate nivelurile

Perspectiva condusă de experți, susținută de cercetări științifice, îți va arăta cum să începi să alergi, cum să alergi mai repede și cum să îți îmbunătățești flexibilitatea și mersul pentru o alergare eficientă și în siguranță. Inclus în Știința Alergării sunt exerciții și programe de antrenament care vizează fiecare mușchi pentru a te asigura că devii un alergător mai puternic și mai bun. Imaginile clare CGI arată notații pentru mecanica mușchilor, astfel încât să știi că faci pașii corecți și îți perfecționezi tehnica.

Învață știința din spatele sistemelor tale de energie corp, hidratarea corectă și nutriția. De la alergarea pe distanțe lungi până la maraton, această carte sportivă îți va transforma complet performanța alergării fără accidentări și te va ajuta să îți atingi obiectivele pas cu pas, dovedind a fi cadoul ideal de alergare pentru fanaticul fitness-ului din viața ta.

La DK, credem în puterea descoperirii. Așa că de ce să nu te adâncești în seria noastră de succes Știința lui, unde poți descoperi cercetările și teoriile științifice din spatele exercițiului și sportului. Explorează anatomia yoga pentru a-ți perfecționa practica în Știința Yoga; sau redefinește-ți rutina zilnică cu Știința Vieții. Obține un tu mai sănătos și mai fericit în acest Nou An!

Pagini: 224, Dimensiuni: 20.4x20.4cm