Gestionați gândurile nedorite și invazive și emoțiile intense pe care aceste gânduri le pot provoca. Acest workbook poate ajuta pe cei care se confruntă cu gânduri nedorite însoțite de neliniște emoțională. Scris de doi pionieri în domeniul sănătății mintale, combină tratamente eficiente pentru a aborda gândurile persistente și nedorite, precum și emoțiile dureroase. În această carte, veți găsi o compoziție inovatoare de abilități de terapie comportamental-cognitivă (CBT) și terapie comportamental-dialectică (DBT) pentru gestionarea gândurilor autodistructive și distructive. Veți învăța abilități CBT de bază pentru a face față gândurilor dificile și abilități DBT, cum ar fi toleranța la suferință și reglarea emoțională, pentru a găsi alinare. Dacă sunteți gata să preluați controlul asupra gândurilor nedorite și să găsiți echilibrul emoțional de durată, abordarea în doi pași prezentată în acest workbook inovator poate fi soluția pe care o căutați.