Sunteți mai puternici decât anxietatea voastră! În acest atelier important, autorii Matthew McKay, Patrick Fanning și Michelle Skeen oferă o soluție inovatoare pentru anxietate, bazată pe terapia cognitiv-comportamentală (CBT), pentru a vă ajuta să înțelegeți și să depășiți temerile și îngrijorările, în loc să le evitați. Dacă suferiți de o tulburare de anxietate, este posibil să încercați să evitați situațiile care vă provoacă îngrijorare, frică sau panică. Totuși, evitarea nu este o soluție pe termen lung și, în cele din urmă, poate rezulta în mai multă suferință. Această carte vă arată că simpla credință că puteți face față îngrijorărilor și temerilor voastre - atât mental cât și fizic - poate fi o terapie extrem de puternică. Folosind o abordare inovatoare ce combină CBT eficientă și terapia prin expunere, acest atelier vă ajută să înțelegeți cum îngrijorarea și reflecția excesivă duc la anxietate și oferă exerciții practice pentru a vă ajuta să adoptați noi obiceiuri de urmărire a gândurilor voastre, în loc să le acceptați ca fiind "adevărul final". De asemenea, veți dezvolta abilități de mindfulness și capacitatea de auto-liniștire pentru a vă ajuta să gestionați anxietatea atunci când apare, în loc să o evitați. De-a lungul timpului, aceste practici vă vor arăta că sunteți mai puternici decât anxietatea voastră. Dacă sunteți blocați într-un ciclu de anxietate și evitare, acest atelier vă va ajuta să faceți modificările necesare pentru a vă redobândi viața.