Acest manual practic oferă abilități bazate pe dovezi, folosind terapia comportamentală dialectică (DBT), pentru a vă ajuta să găsiți ușurarea de durată în fața traumei și a tulburării de stres post-traumatic (PTSD). Dacă ați experimentat o traumă, este important să știți că nu este nimic în neregulă cu dumneavoastră. Trauma este o reacție normală la un eveniment anormal. Uneori, simptomele traumei persistă mult timp după sfârșitul situației traumatice. Aceasta este ceea ce numim PTSD - adică "trauma după traumă". Se întâmplă atunci când efectele traumei, cum ar fi anxietatea, depresia, furia, teama, insomnia și chiar dependența, provoacă o daune mai durabile decât trauma în sine. Așadar, cum puteți începe să vă vindecați? Cu acest manual puternic și testat, veți găsi exerciții practice pentru a depăși trauma prin folosirea conștientizării, a eficienței în relațiile interpersonale, a reglării emoțiilor și a rezilienței la disconfort. Veți învăța cum să fiți prezenți în moment și să recunoașteți lucrurile care vă declanșează trauma. De asemenea, veți găsi activități și exerciții care să vă ajute să gestionați anxietatea, să controlați emoțiile intense, să navigați conflictele cu ceilalți și să schimbați gândurile nesănătoase care vă țin blocați. În plus, veți găsi materiale practice pentru revizuire și încheiere, astfel încât să puteți duce ceea ce ați învățat în lume. Dacă sunteți gata să treceți peste trauma dumneavoastră și să începeți să vă trăiți viața din nou, acest manual vă va ghida, pas cu pas.