O abordare CBT dovedită și eficientă pentru a sparge ciclul gândirii negative repetitive. Dacă suferiți de anxietate sau depresie, probabil experimentați gânduri nedorite, deranjante și repetitive. Aceste gânduri negative sunt adesea fundamentate în furie, vinovăție, rușine, îngrijorare, umilință, amărăciune sau regret. Cu cât încercați mai mult să obțineți controlul asupra acestor gânduri, cu atât par să scape mai mult de sub controlul dumneavoastră. Cum vă puteți elibera, așadar, din această „capcană a minții” descurajantă și să experimentați pace și ușurare durabilă?
Cartea Negative Thoughts Workbook oferă un program pas cu pas pentru a vă ajuta să vizați și să abordați eficient tiparele de gândire negativă. Bazat pe strategii eficiente de terapie cognitiv-comportamentală (CBT), acest ghid practic descrie o abordare diagnostică pentru gestionarea gândurilor care duc la disconfort emoțional și amenință sănătatea mentală și bunăstarea dumneavoastră.
Nu sunteți condamnat la o viață plină de gânduri continue, haotice sau deranjante. Dacă sunteți gata să găsiți refugiu din furtuna din mintea dumneavoastră, activitățile ușoare din acest caiet de lucru bazat pe dovezi vă vor ajuta să obțineți control asupra ciclurilor gândirii negative. Descoperiți modalități puternice de a:
- Recunoaște propriile capcane ale gândirii
- Gestiona îngrijorarea și anxietatea
- Opri apatia înainte să vă cuprindă
- Confrunta rușinea și a merge mai departe dincolo de vină
- Găsi eliberarea de amărăciune
Pagini: 200, Dimensiuni: 20.4x20.4cm
