Pregătește-te pentru următoarea ta cursă cu omul care a fost numit "cel mai bun antrenor de alergare din lume". Legendarul antrenor și fiziolog de exerciții Dr. Jack Daniels îți împărtășește faimosul, testat prin cercetare și dovedit sistem VDOT pentru a te ghida la intensitatea corectă a antrenamentului, astfel încât să poți alerga mai mult, mai puternic și mai rapid.

A patra ediție a Daniel's Running Formula este mai cuprinzătoare și cu programe mai ușor de aplicat ca niciodată. Nu numai că sistemul său revoluționar a fost îmbunătățit cu modele de antrenament mai detaliate, dar sunt propuse și idei și designuri noi bazate pe renumitul proiect Run SMART al autorului.

Alege un program pentru a te menține în formă, pentru a planifica o cursă sau pentru a-ți recăpăta forma fizică după o accidentare. Antrenează-te cu programe pentru curse de la 800 m, 5 km până la 30 km, maratoane și triatloane. Fiecare program include intensitatea de antrenament adecvată pentru a te ajuta să-ți construiești rezistența, forța și viteza. Vei învăța să gestionezi timpul pe care îl dedici fiecărui nivel, să te antrenezi mai eficient și să obții cele mai bune rezultate.

În această nouă ediție, vei găsi, de asemenea, secțiuni extinse despre antrenamentul pe bandă de alergare, antrenamentul la altitudine mare și mediile provocatoare, precum și capitole noi despre antrenamentul pentru cursele de ultra-distanță și triatlon. Vei găsi și mai multe linii directoare pentru crearea unui plan sezonier cu diverse faze și ajustări pentru a asigura cea mai bună experiență de antrenament și cursă în fiecare an. Totul este aici - metoda, antrenamentul, sfaturile - în această ediție definitivă a acestei lucrări clasice, esențiale.

Alătură-te miilor de alergători care s-au bazat pe Jack Daniels pentru a obține performanțe de top în alergare. Folosind programele descrise în formula sa de alergare, poți obține rezultatele dorite de fiecare dată când te antrenezi și concurezi.