„O abordare magistrală pentru a ne reprograma creierul și corpul din interior spre exterior.” – Arianna Huffington, Fondatoare și CEO, Thrive Global

De la expertul de la Harvard în managementul stresului, Dr. Aditi Nerurkar, vine o abordare revoluționară pentru a depăși stresul și epuizarea folosind cinci schimbări mentale mici, dar puternice.

Stresul are o reputație proastă, dar de fapt este un fenomen biologic sănătos care ne ajută să facem față numeroaselor cerințe ale vieții. Devine problematic atunci când nu mai este sincronizat cu frecvența vieții noastre, ducând la epuizare, oboseală, tulburări de somn și multe alte simptome fizice. Pentru a aduce stresul la un nivel sănătos, Dr. Nerurkar oferă cinci schimbări mentale susținute științific pentru momentele dificile:

Prima Resetare: Clarificarea lucrurilor cele mai importante
A Doua Resetare: Găsirea liniștii într-o lume zgomotoasă
A Treia Resetare: Sincronizarea creierului cu corpul
A Patra Resetare: Asumarea unei reîmprospătări
A Cincea Resetare: Comunicarea celui mai bun sine al tău

Dr. Nerurkar explică de ce eforturile noastre zilnice de a fi ‘rezilienți’ – precum multitasking-ul, somnul insuficient și schimbările intense necesare stilului de viață – nu sunt benefice pentru creierele noastre stresate. În schimb, ea oferă soluții practice, realiste pentru pericolele moderne, care sunt eficiente din punct de vedere al timpului, fără costuri, și pot fi aplicate în viața oricui. Instrucțiuni importante includ Regula Rezilienței 2 (făcând maximum două schimbări simultan, deoarece mai multe nu sunt sustenabile), acceptarea faptului că multitasking-ul este un mit (creierele noastre sunt proiectate să facă un lucru odată!), și Adoptarea Metodei Bookend (crearea limitelor).

Cele cinci schimbări mentale, împreună cu cincisprezece tehnici dovedite, oferă o hartă pentru a schimba relația dumneavoastră cu stresul, a vă readuce biologia în echilibru și a vă simți mai calm chiar acum.

Pagini: 288, Dimensiuni: 15.3x15.3cm