Aveți dificultăți cu tristețea, îngrijorarea, anxietatea sau chiar insomnia? Nu sunteți singur. Într-o lume care devine din ce în ce mai incertă, mulți descoperă că au nevoie de ajutor pentru a gestiona depresia, anxietatea și alte îngrijorări mentale. Terapia cognitiv-comportamentală (CBT) este tratamentul principal pentru aceste afecțiuni. Acest instrument de lucru cuprinzător sintetizează cele mai recente cercetări CBT într-un ghid ușor de folosit pentru a începe să vă simțiți mai bine acum.

În Cartea de Lucru Terapia Cognitiv-Comportamentală, veți găsi tehnici dovedite pentru a vă ajuta să construiți reziliență, să gestionați eficient provocările vieții, să lucrați prin gânduri și sentimente dificile și să vă îmbunătățiți bunăstarea generală. De asemenea, veți descoperi practici CBT avansate care vizează apatia, autocompasiunea, stima de sine și furia cronică. Prin practicarea fiecărei abilități descrise în acest instrument de lucru, veți crea propriul vostru instrument de bunăstare mentală pentru a-l folosi atunci când aveți cea mai mare nevoie.

Dacă vă confruntați cu anxietate, depresie, stres sau orice altă îngrijorare mentală, nu trebuie să o faceți singur. Acest instrument vă va sprijini pe măsură ce începeți să vă vindecați, pas cu pas.