Profitați de beneficiile mentale și fizice ale respirației cu acest instrument esențial, care include 50 de carduri de respirație intens ilustrate și un ghid de 64 de pagini. Cardurile de practică a respirației oferă o introducere plăcută, fără ecrane, în respirație cu exerciții și meditații simple și ușoare, prezentate frumos și accesibil pe carduri individuale.
În cartea însoțitoare, explorați rădăcinile, știința și beneficiile acestei metode antice, popularizată de Wim Hof, și găsiți secvențe simple pentru a vă crea propriul exercițiu de respirație. Fiecare card, minunat ilustrat cu opere inspirative și incluzive, include linii directoare despre cum să exersați o tehnică specifică.
Cardurile includ exerciții care implică:
-
Focalizare: Utilizând tehnici precum Împământare și Recentrarizare, Respirația Albinei Zumzăitoare și Respirația în Cutie.
-
Relaxare: Cum ar fi Pauza de Îmbrățișare și Respirația Lunii.
-
Revitalizare: Cu Respirația Energizantă a Soarelui și Respirația Zâmbitoare a Inimii.
-
Eliberare: Incluzând Respirația Leului Răcnitor și Respirația Oceanului Deschis.
-
Conexiune: Incluzând Respirația Recunoștinței și Respirația de Echilibrare a Chakrelor.
Alegeți un card când vă treziți pentru a vă revigora sau înainte de a merge la culcare pentru a vă relaxa, sau pur și simplu în timpul zilei când aveți nevoie de un moment de claritate mentală. Acest set este o resursă indispensabilă pentru bunăstarea modernă.
