Magneziul are grijă de echilibrul electroliților, unde și aparține. Așa numim grupul de elemente metalice care se ocupă de echilibrul dintre apă și sare în corpul nostru, însă singura lor slăbiciune este că sunt eliminate prin transpirație, ceea ce înseamnă că pierdem magneziu în timpul activității fizice.
Nevoi crescute pentru acest metal au, de asemenea, femeile însărcinate și cele care alăptează, femeile aflate la vârsta reproductivă, persoanele în vârstă și cei care transpiră mai mult.