O tehnică de înot eficientă este esențială nu doar pentru atingerea unor performanțe competitive ridicate, ci și pentru evitarea accidentărilor, deoarece chiar și greșelile mici în execuția stilurilor de înot, pe termen lung, pot duce la traumatisme și la absența de la antrenamente. Din aceste motive, exercițiile de înot trebuie să facă parte integrantă și fundamentală a antrenamentului, indiferent de nivelul competițional.

„Exersarea” este o piatră de temelie pentru dezvoltarea unei tehnici bune și eficiente. Prin exercițiile de înot, sportivii se pot concentra de fiecare dată pe părți specifice ale mișcării lor. Punând accent pe un punct specific al tehnicii, fiecare sportiv, după exersare repetată, poate percepe cum să își maximizeze performanța, minimizând în același timp efortul depus.

În cartea ÎNOTUL cele 100 cele mai bune exerciții, Blythe Lucero, având peste 20 de ani de experiență în antrenorat, a adunat cele mai potrivite exerciții de înot. Cartea este organizată în secțiuni care acoperă cele patru stiluri principale de înot competitiv: liber, spate, bras și fluture. Fiecare exercițiu este descris pas cu pas și însoțit de scheme detaliate. De asemenea, sunt incluse tabele care ajută înotătorii să identifice eventualele probleme în execuția exercițiilor și se propun acțiuni adecvate pentru a le corecta. Fotografii din unghiuri subacvatice și aeriene oferă informații suplimentare sportivilor despre poziționarea corectă a corpului în timpul execuției exercițiilor.

În încercarea de a atinge o tehnică de înot eficientă, prezenta carte constituie un instrument util pentru înotători de toate nivelurile.