A venit momentul să-ți reantrenezi creierul! În acest ghid pentru adolescenți, patru experți în anxietate oferă sfaturi și instrumente specifice pe care le poți folosi zilnic pentru a-ți restructura creierul agitat, a-ți gestiona temerile, anxietățile și îngrijorările, și a reveni la viața pe care o iubești.

Când te simți anxios, poate părea că întreaga lume se prăbușește în jurul tău. Inima ta începe să bată repede, gândurile tale devin confuze și poți simți că ceva rău urmează să se întâmple, sau chiar mai rău. Nu ești singur. De fapt, milioane de adolescenți experimentează anxietate. Vestea bună este că există instrumente dovedite ca fiind eficiente pe care le poți folosi acum pentru a prelua controlul asupra anxietății tale, astfel încât să te poți concentra asupra lucrurilor pe care le iubești.

Această carte te va ghida. Bazată pe metode puternice de terapie cognitiv-comportamentală (CBT), neuroștiință, mindfulness și terapie de acceptare și angajare (ACT), această carte îți va arăta cele mai eficiente zece metode pentru a „reconstrui” creierul tău agitat.

Vei învăța:

• Cum să observi calm anxietatea ta
• Ce hrănește anxietatea ta și cum poți să o „înfometezi” în schimb
• Meditații ghidate pentru a depăși gândurile îngrijorătoare
• Strategii pentru a-ți echilibra emoțiile atunci când apar temeri și anxietăți
• Cum să faci față incertitudinii, perfecționismului și amânării

Cel mai important este că vei învăța că ești mai puternic decât anxietatea ta și că ai puterea de a prelua controlul asupra temerilor tale. Să o recunoaștem - a fi adolescent astăzi este stresant și uneori înfricoșător, dar dacă ești pregătit să pui anxietatea la locul ei și să începi să te concentrezi asupra lucrurilor care sunt importante pentru tine, acest ghid esențial te poate ajuta să începi.

Paginile: 192, Dimensiuni: 15.2x15.2cm