Reduce oboseala și epuizarea.

Contribuie la creșterea musculară și dezvoltarea forței.

Îmbunătățește recuperarea.

Creatina este un derivat al aminoacizilor compus din glicină, arginină și metionină. Se găsește în mod natural în alimente, dar ar fi necesar să se consume cantități mari pentru a obține cantitățile necesare pentru a avea un efect semnificativ asupra organismului.

Creatina ajută la regenerarea ATP, sursa de energie pentru contracțiile musculare. În timpul activităților de intensitate mare și durată scurtă, organismul folosește fosfocreatina pentru a forma ATP, întârziind producția de energie prin calea anaerobă. Acest lucru amână apariția oboselii și ajută mușchii să se recupereze mai bine și mai rapid după efortul depus.

• Creșterea forței și a puterii.
• Îmbunătățește performanța în exercițiile explozive și de scurtă durată.
• Capacitate mai mare de antrenament: permite mai multe repetări sau seturi în timpul antrenamentului.
• Creșterea masei musculare: promovează retenția de apă în celulele musculare, ceea ce poate duce la o creștere a volumului muscular.
• Recuperare îmbunătățită: reduce oboseala musculară și accelerează recuperarea între antrenamente.
• Beneficii cognitive potențiale: unele studii sugerează că poate îmbunătăți memoria și funcția cognitivă, în special la adulții mai în vârstă sau la persoanele cu anumite condiții.