Oprește evitarea și începe să trăiești! Te confrunți cu anxietatea evitând oamenii, locurile și situațiile care te fac să te simți anxios? Îți gestionezi depresia izolându-te de oamenii și activitățile care îți aduceau bucurie? Eviți să vorbești sau să te gândești la evenimentele care au cauzat tulburarea de stres post-traumatic (TSPT)? Dacă da, nu ești singur.

Schimbarea comportamentului în încercarea de a evita gândirea sau confruntarea cu lucrurile inconfortabile este un simptom comun al anxietății, depresiei, TSPT-ului și condițiilor asociate. Cu acest ghid, vei dezvolta abilități bazate pe terapia comportamentală transdiagnostică (TBT), un protocol bazat pe dovezi, conceput pentru a te ajuta să identifici și să depășești problemele de evitare și izolare asociate cu depresia, anxietatea și TSPT-ul.

De asemenea, vei învăța cum să implementezi în siguranță și treptat tehnici terapeutice care vor duce la reducerea simptomelor și la creșterea încrederii în tine. Dacă ești obosit să te ascunzi de gândurile, emoțiile și situațiile dificile, această carte te va ajuta să spargi ciclul evitării aflat în centrul tulburării tale.

Este timpul să încetezi să fugi de viața pe care o dorești și să începi să dezvolți abilitățile eficiente de coping de care ai nevoie pentru a face față provocărilor vieții cu curaj și încredere.

Se pagini: 192, Dimensiuni: 20.2x20.2cm