Somnul s-a schimbat foarte puțin de când oamenii paleolitici dormeau adânc în peșterile lor. Deși tigrii cu colți sabie erau cea mai mare grijă a lor noaptea, astăzi stresul și rețelele sociale ne țin treji, însă soluțiile sunt aceleași, iar terapeutul somnului Dr. Merijn van de Laar oferă înțelegere și sfaturi pentru a dormi mai bine în câteva săptămâni.

Cum să obții un somn mai bun în 3 săptămâni:

• Nu crede tot ce citești sau auzi despre somn
• Renunță la regula celor 8 ore
• Folosește jurnalul simplu de somn din spatele acestei cărți pentru a-ți înregistra tiparul de somn pe parcursul a 3 săptămâni
• Descoperă-ți nevoile personale de somn
• Examinează-ți atitudinea față de faptul că stai treaz noaptea
• Duratele mai scurte de timp petrecut în pat ar putea fi mai bune
• Concentrează-te pe motivul pentru care stai treaz, nu pe motivul pentru care nu poți dormi
• Reducerea stresului
• Menține ore regulate de culcare
• Urmărește regulile naturii
• Respectă-ți ritmul circadian personal
• Nu tenta fantomele nopții

Somnul uman așa cum îl cunoaștem astăzi s-a dezvoltat în urmă cu sute de mii de ani, pentru a se potrivi stilului de viață de vânător-culegător. Nu este întotdeauna compatibil cu viața noastră modernă, dar rămâne o funcție esențială, vitală pentru sănătatea, bunăstarea și funcționarea noastră pe timpul zilei. În această carte revoluționară, Dr. Merijn van de Laar investighează originile somnului bazându-se pe descoperiri arheologice și studii antropologice la vânătorii-culegători contemporani, analizând marii discrepanțe dintre nevoile corporale primordiale și comportamentul nostru actual care inhibă somnul.

Locuitorii peșterilor trăiau în echilibru cu forțele naturii. Ei s-au adaptat perfect la influențele mediului precum lumină, temperatură și variațiile sezoniere. Modul în care mâncau și se mișcau în timpul zilei trebuie să fi avut un efect pozitiv asupra calității somnului. Trebuie să ne uităm la exemplul lor și să ne ajustăm alimentația, exercițiile, lumina, temperatura și, nu în ultimul rând: așteptările legate de somn. Prin adoptarea înțelepciunii străvechi a strămoșilor noștri, vom îmbunătăți calitatea somnului, așa cum au fost concepute corpurile noastre să o facă.

Pagini: 304, Dimensiuni: 12.9x12.9cm