Compoziție: Vitamina E, vitamine din complexul B, acizi grași Omega 6, magneziu, potasiu, fosfor, zinc, seleniu, fier, calciu, acid folic, proteine și fibre.

Efecte: Reduce riscul de infarct, stimulează digestia și combate constipația, înfrumusețează pielea și părul, stimulează celulele creierului.

Utilizare: Poate fi consumat ca atare sau copt în diverse combinații cu legume, sosuri, cereale și deserturi (înghețată, prăjituri, dulciuri).