Setează locația de livrare pentru a vedea produsele în funcție de preferințele tale.
Număr de pagini
336
Copertă
Moale
Anul publicării
2026
Editor
PSychogios
Nicio problemă, atâta timp cât este în termen de 14 zile. Vom veni să-l ridicăm sau poți alege Punctul Skroutz care ți se potrivește, complet gratuit de până la 2 ori pe an, și vă vom returna banii.
Simți că ești copleșit de o mulțime de informații despre alimentația sănătoasă, dar îți lipsesc modalitățile practice de a pune lucrurile potrivite în farfuria ta?
Descoperă o modalitate simplă și sustenabilă de a te hrăni corect, care nu se bazează pe diete restrictive și soluții pe termen scurt.
Planul de 30 de grame al nutriționistei și specialistei în sănătate Emma Bardwell este bazat pe dovezi științifice și oferă o abordare simplă, dar revoluționară a alimentației. Se bazează pe consumul a 30 de alimente vegetale pe săptămână, în combinație cu 30 de grame de proteine și fibre vegetale pe zi. Această combinație ajută la sănătatea intestinului, echilibrul hormonal și gestionarea greutății pe termen lung – fără restricții sau numărarea caloriilor.
În carte vei găsi:
Peste 80 de rețete delicioase și sățioase care se adaptează complet nevoilor și preferințelor tale.
Programe săptămânale de mese, astfel încât alimentația sănătoasă să devină o chestiune simplă, fără preparate complicate, costisitoare sau care necesită mult timp.
Sfaturi specializate pentru echilibrul corect de proteine, fibre alimentare și legume la fiecare masă.
Instrucțiuni pentru a-ți îmbunătăți starea generală de bine și pentru a-ți controla sănătatea metabolică.
PLANUL DE 30 DE GRAME VA DEVENI GHIDUL TĂU PENTRU A MÂNCA BINE ȘI A TRĂI MAI BINE!
Explicația despre modul în care 30 de grame de proteine la fiecare masă îți pot schimba nivelul de energie.
Sfaturi practice pentru gestionarea schimbărilor hormonale, în special în timpul perimenopauzei și menopauzei.
Rețete ușoare și strategii pentru a-ți îmbunătăți masa musculară și metabolismul.
Emma Bardwell demontează miturile din jurul dietelor restrictive, propunând o abordare bazată pe împuternicirea corpului.
Cartea este plină de sfaturi "inteligente" care pot fi aplicate cu ușurință în rutina solicitantă a unei femei moderne.
Combină cunoștințele științifice cu înțelegerea, făcând ca alimentația corectă să pară un act de autoîngrijire și nu o constrângere.
Vrei să înțelegi mai bine cum funcționează corpul tău după vârsta de patruzeci de ani, cauți mai multă stare de bine și îți dorești să construiești o relație sănătoasă cu mâncarea, fără excese.
„Proteina nu este doar pentru culturiști sau pentru cei care își petrec toată ziua la sală. Pentru femeile aflate la vârsta mijlocie, este cel mai important instrument pe care îl avem pentru a ne menține masa musculară, a regla zahărul din sânge și a ne păstra hormonii în echilibru.
Numărul „magic” de 30 de grame pe masă nu este întâmplător. Este cantitatea de care are nevoie organismul nostru pentru a activa sinteza musculară și pentru a ne menține sătule pentru mai mult timp, evitând poftele care ne chinuie după-amiaza.
Începeți cu micul dejun. În loc de un simplu sandviș, încercați să adăugați surse de proteine care vă vor oferi impulsul necesar. Veți fi surprinse de cât de diferit vă veți simți până la prânz, doar schimbând acest mic obicei.”
Emma Bardwell este o nutriționistă de renume, specializată în sănătatea feminină și menopauză. Prin vasta ei experiență, ajută femeile să navigheze schimbările hormonale folosind nutriția ca aliat. Este cunoscută pentru abilitatea ei de a traduce știința complexă în sfaturi simple, iar articolele ei apar regulat în reviste importante de sănătate, fiind recunoscută ca una dintre cele mai de încredere voci din domeniul bunăstării moderne.
Specificațiile sunt colectate de pe site-urile oficiale ale producătorilor. Te rugăm să verifici specificațiile înainte de a finaliza comanda. În cazul în care întâmpini probleme, raportează aici.