'Nimic nu este mai bun pentru sănătatea ta decât mersul regulat.' Daniel Lieberman, autorul cărții Exercised

Un ghid care demontează miturile despre unul dintre cei mai importanți piloni ai sănătății și longevității – mersul pe jos – scris de renumiți experți în sănătatea picioarelor. Mersul pe jos nu este doar o activitate recreativă sau o formă de transport personal. Beneficiile sale extinse – nu doar pentru sănătatea fizică, ci și pentru claritatea mentală și bunăstarea emoțională, creativitate și conexiune socială – îl transformă într-o componentă vitală a existenței umane, la fel de esențial ca respirația și somnul.

În această carte, specialista de renume mondial în sănătatea piciorului și mers, Courtney Conley, și fizioterapeuta Milica McDowell, ne transformă înțelegerea despre importanța uneia dintre cele mai simple și accesibile forme de mișcare. Bazându-se pe cele mai noi cercetări, biologie evoluționistă și povești reale din practica lor, ele arată că mersul pe jos este unul dintre cele mai puternice și sub-prescrise medicamente: dezvăluind de ce viteza de mers poate prezice sănătatea generală; cum riscul de căzături, care are un impact direct asupra longevității, poate fi măsurat prin sănătatea picioarelor; și cum chiar și cele mai scurte plimbări pot avea efecte vindecătoare profunde.

Plină de sfaturi practice, de la recomandări simple pentru ameliorarea durerilor lombare, până la programe personalizabile pentru îmbunătățirea mobilității și condiției fizice, această carte este un ghid esențial pentru transformarea sănătății tale fizice – și mentale – de la bază.