Dacă sunteți activ noaptea și nu puteți să vă liniștiți,

Dacă vă este greu să aplicați rutine și programe de somn,

Dacă nu puteți să opriți să apăsați „amâna” în fiecare dimineață, CITIȚI ACEASTĂ CARTE!

Informațiile referitoare la ADHD și neurodiversitate cresc rapid, cu diagnostice tot mai numeroase și mulți oameni care recunosc simptome fără o diagnosticare oficială. Cu toate acestea, când vine vorba de somn, adesea se promovează aceleași sfaturi – să mergeți la culcare mai devreme, să vă relaxați, să limitați timpul petrecut în fața ecranelor – fără a se ține cont de modul în care somnul afectează creierul neurodivergent diferit.

În Cartea Somnului pentru ADHD, psihoterapeuta UKCP și specialistă în somn Heather Darwall-Smith vă ghidează prin sfaturi de somn adaptate creierului dumneavoastră unic. Prin situații relevante și intervenții practice, această carte vă ajută să înțelegeți:

• De ce privarea de somn afectează atât de mult persoanele cu ADHD.
• De ce sfaturile tradiționale despre somn eșuează pentru mintea neurodivergentă.
• Cum să creați o rutină realistă de somn și un program de seară care funcționează cu adevărat pentru creierul dumneavoastră.

În loc să vă forțați să urmați programe stricte care nu vi se potrivesc, această carte vă arată cum să lucrați cu ritmurile naturale, să reduceți anxietatea legată de somn și să construiți obiceiuri sustenabile pentru o odihnă mai bună.

Suportivă, validantă și practică, Cartea Somnului pentru ADHD vă va ajuta să vă simțiți înțeleși, încurajați și pregătiți să faceți schimbări realiste, pentru a obține în sfârșit somnul de care aveți nevoie.