Această carte reprezintă o introducere în Mindfulness și o analiză a multiplelor sale efecte benefice, de la îmbunătățirea rezistenței mentale și fizice și a stării de bine, reducerea stresului cronic, tratarea problemelor psihice (anxietate, depresie etc.) până la îmbunătățirea relațiilor interpersonale.

Mindfulness este o modalitate de a aborda experiența umană și, în general, viața, bazată pe concentrarea asupra prezentului, observarea fără judecată și acceptarea. Ne ajută să ieșim din pilotul automat și să ne simțim cu adevărat prezenți în viața noastră, să ne conectăm esențial cu noi înșine și cu ceilalți. În același timp, reprezintă un instrument foarte util pentru gestionarea anxietății, deoarece ne învață să răspundem dificultăților vieții cu calm, înțelepciune și claritate mentală.

Autorii propun și dezvoltă detaliat un program de 8 săptămâni pentru cultivarea mindfulness-ului, cu practici testate și extrem de eficiente pentru combaterea stresului sau depresiei, dar și, în general, a dispoziției proaste și epuizării psihosomatice cauzate de ritmurile frenetic moderne de viață. Pentru aceasta folosesc o combinație de practici de meditație (care sunt descrise și furnizate online sub forma unor fișiere audio ce însoțesc cartea) și prezentarea teoriei și a datelor de cercetare.