Intervale: Alternează perioade de „antrenament” (de exemplu, exerciții, alergare) cu perioade de „odihnă” (de exemplu, relaxare), pentru un număr specificat de repetări (seturi).
Program Tabata: Tabata este un protocol de antrenament pe intervale de intensitate ridicată (HIIT). Alternează 20 de secunde de exercițiu la intensitate maximă cu 10 secunde de odihnă, repetate pentru 8 runde, având în total exact 4 minute.
