Creatina îmbunătățește semnificativ forța de contracție a mușchilor, crește hidratarea celulelor musculare, ajută organismul să se adapteze la activitatea fizică și îmbunătățește procesul anabolic în țesutul muscular. Creatina are, de asemenea, efecte anti-catabolice puternice și neutralizează aciditatea.
Se recomandă administrarea creatinei sub formă de supliment pentru sportivii cu o încărcare musculară crescută, cum ar fi sportivii care urmează un program de antrenament cu scopul de a:
- crește masa musculară.
- crește puterea și forța musculară.
