În cele mai multe exerciții cu greutăți în antrenamentele de forță, se utilizează ca aparate de execuție gantere și bare. Execuția corectă a acestor exerciții și proiectarea adecvată a programelor de antrenament asigură dezvoltarea rapidă a forței și evitarea accidentărilor superficiale.

Această carte se caracterizează prin descrierea detaliată a execuției unui număr mare de exerciții cu gantere și bare, precum și a echipamentului necesar pentru aplicarea lor în practică. O atenție deosebită este acordată proiectării și îndrumării antrenamentului pe o bază zilnică, dar și pentru perioade mai lungi de timp.

Se adresează antrenorilor de sport, instructorilor care activează în săli de sport, studenților de la T.E.F.A.A. și sportivilor amatori care participă la programe de antrenament pentru întărire.