Cartea aceasta conține patru secțiuni de exerciții complete de fotbal. Sunt prezentate și analizate exerciții pe care antrenorii și instructorii le pot folosi la încălzire și la antrenamente pentru îmbunătățirea capacității aerobe și anaerobe.

Pentru prima dată sunt sugerate exerciții și jocuri de tactică care pot îmbunătăți în același timp și elemente ale tacticii, dar și parametrii stării fizice. În cele din urmă, exercițiile cu combinații ofensive îmbunătățesc eficiența acțiunilor ofensive, punând accent pe viteză, precizie și automatizarea execuției.

Fiecare exercițiu este prezentat cu un diagramă absolut ușor de înțeles, precum și cu scopul, timpul de execuție și numărul de jucători care participă. De asemenea, sunt prezentate instrucțiunile corespunzătoare ale antrenorului către jucători, precum și diversele variante ale exercițiilor.

Cartea aceasta își propune să devină un ghid valoros pentru acel antrenor care caută noi idei și modalități de a face antrenamentele sale mai eficiente, dar și pentru a maximiza performanța jucătorilor săi.