Setează locația de livrare pentru a vedea produsele în funcție de preferințele tale.
Reducere de 22 Lei la toate expedierile peste 500 Lei!
Află mai multe
Această bandă de rezistență de la X-Fit, datorită elasticității și durabilității sale ridicate, poate fi utilizată pentru orice parte a corpului de către sportivi experimentați sau profesioniști.
Vezi descrierea completăSunteți acoperit de garanția legală de 2 ani. Contactați-ne și vom gestiona întregul proces cu magazinul, asigurându-ne că problema dvs. este rezolvată cu suport prompt printr-o reparație, înlocuire sau rambursare.
Nicio problemă, atâta timp cât este în termen de 14 zile. Vom veni să-l ridicăm sau poți alege Punctul Skroutz care ți se potrivește, complet gratuit de până la 2 ori pe an, și vă vom returna banii.
Această bandă de rezistență de la X-Fit, datorită elasticității și durabilității sale ridicate, poate fi utilizată pentru orice parte a corpului de către sportivi experimentați sau profesioniști. În plus, poate fi folosită ca asistență la tracțiuni pe bară, precum și ca mijloc de creștere a rezistenței la greutăți și kettlebell-uri.
Specificațiile sunt colectate de pe site-urile oficiale ale producătorilor. Te rugăm să verifici specificațiile înainte de a finaliza comanda. În cazul în care întâmpini probleme, raportează aici.
Am luat pe cel albastru, părea durabil și de bună calitate. S-a rupt după 7-8 utilizări. A fost folosit ca ajutor la tragere și eu cântăresc 80 de kilograme! Nici măcar nu a fost expus la soare
Πήρα το μπλε , φαινόταν ανθεκτικό κ ποιοτικό
Κόπηκε στην 7-8 χρήση
Χρησιμοποιήθηκε σαν βοηθητικό σε έλξεις κ είμαι 80 κιλά !
Ούτε ήλιο είχε φάει
Achiziție verificată
Proprietar de aproximativ 2 luni. Foarte mulțumit. Puternic, potrivit pentru presiunile unui scaun militar, triceps cu două capete.
Nu pot face doar deschideri pentru deltoid deoarece greutatea este mare. Sper că am ajutat!
Κάτοχος περίπου 2μηνες.πολυ ικανοποιημένος.Δυνατο κατάλληλο για πιέσεις στρατιωτικές καθίσματα δικέφαλα τρικέφαλα .
Μονο ανοίγματα δελτοειδων δεν μπορώ να κάνω καθώς το βάρος είναι μεγάλο .ελπίζω να βοήθησα !
Rezumatul recenziei:
Calitate foarte bună a materialului. De fapt, corespunde greutăților pe care le indică, 27-45. Cu utilizare intensă, s-a rupt în 3 ani.
Detaliat:
A. După luni de utilizare, încă găsesc funcții/exerciții noi pentru el, aproape pentru fiecare grup muscular. Pentru mulți, aceasta înseamnă că este perfect pentru toate exercițiile de întărire a spatelui, coapselor superioare și multor abdominali.
B. În acest caz, are o utilizare dublă pentru tine:
Dacă vrei să elimini 30-40 kg din greutatea ta corporală 1) pentru a realiza primele tale tracțiuni/îndreptări, și 2) pentru exerciții abdominale la bară, și în același timp vrei o rezistență de 27-45kg pentru toate celelalte exerciții de spate, coapse superioare și rectus abdominis, atunci este banda perfectă pentru tine. (de exemplu, ramat, tracțiuni la piept și abdomene, genuflexiuni, îndreptări). Pe măsură ce devii mai puternic, va funcționa și pentru tricepși și, în general, pentru grupuri musculare mai mici!
C. Dacă deja ridici peste 40 kg în aceste grupuri musculare.
Ia banda următoare ca forță (grosime de 4.5mm) pentru acestea, în timp ce aceasta specifică poate fi potrivită pentru întărirea mușchilor mai mici, de exemplu, brațe. Cu toate acestea, nu este potrivită pentru izolația umerilor.
D) În special pentru tracțiuni la bară:
Este pentru oricine caută pasul imediat anterior înainte de a ridica întreaga greutate: nu îți va face ușor, dar te va face puternic. Dacă ai un drum mai lung de parcurs pentru acest pas, ia o bandă mai tare. Altfel, de unde făceai 0-1 repetări cu greutatea corporală, vei ajunge la 4-6-8 cu banda și va crește. Până la eșec, coboară de pe bară și continuă cu alte exerciții pentru spate cu aceeași bandă, de exemplu, tracțiuni la piept, ca un super set. Nu uita să îți întărești abdomenul și încheieturile pe parcurs, pentru a face posibilă tracțiunea cu greutatea corporală. Încearcă mai întâi îndreptările, care sunt mai ușoare.
Una dintre sursele pentru utilizarea fiecărei categorii de benzi:
https://youtu.be/atauWwjTg0U
Video cu exerciții excelente
https://www.youtube.com/watch?v=ZfawH9NsTtI&list=PLRS2DE4P39EeC5QmF8a7XbxD0FHpONC9f&ab_channel=ATHLEAN-X%E2%84%A2
Περίληψη κριτικής :
Πολύ καλή ποιότητα υλικού. Αντιστοιχεί όντως σε όσα κιλά γράφει, 27-45. Με πολυ εντονη χρηση, εσπασε σε 3-4 χρονια.
Αναλυτικά :
Α. Υστερα απο μηνες χρησης, ακομα βρισκω νεες λειτουργιες /ασκησεις για αυτο, σχεδον για καθε μυικη ομαδα.
Για πολλούς, αυτό σημαίνει ότι είναι τέλειο για καθε ασκηση ενδυνάμωσης πλατης, άνω ποδιων, και για πολλές κοιλιακών.
Β. Σε ποια περίπτωση έχει διπλάσια χρήση για εσάς:
Αν θέλετε να αφαιρέσετε 30-40 κιλά από το σωματικό σας βάρος 1) για να καταφέρετε τα πρώτα σας pull ups /chin ups, και 2) για ασκήσεις κοιλιακών στη μπάρα, και ταυτόχρονα θέλετε 27-45kg αντίσταση για όλες τις υπόλοιπες ασκήσεις πλάτης, άνω ποδιών, και ορθού κοιλιακου, τοτε είναι το τέλειο band για εσάς. (πχ κωπηλατική, lat και ab pull downs , squats, deadlifts).
Οσο δυναμωνεται θα κανει και για τρικεφαλους ,και γενικα, μικροτερες ομαδες!
Γ: Εάν σηκώνετε ήδη πάνω από 40 κιλά σε αυτές τις μυικές ομάδες.
Πάρτε το επόμενο δυνατότερο band (4.5mm πάχος) για αυτές, ενώ ίσως το συγκεκριμένο σάς ταιριάζει σε ενδυνάμωση μικρότερων μυών, πχ χεριών.
Για απομόνωση ώμων, όμως, δεν κάνει.
Δ) Ειδικά για pullups σε μπάρα :
Ειναι για οποιον ψαχνει το αμεσως προηγουμενο βημα πριν σηκωσει ολο του το βαρος: δε θα σας το κανει ευκολο, αλλά θα το κανει δυνατό.
Aν έχετε πιο μεγάλο δρόμο για αυτό το βήμα, παρτε πιο σκληρο band.
Αλλιώς, απο εκει που κανατε 0-1 επαναληψεις με βαρος σωματος, θα πατε στις 4-6-8 με το band και θα ανεβαινει. Στο failure, κατεβείτε από τη μπάρα και συνεχίστε με άλλες ασκήσεις πλάτης με το ίδιο band, πχ lat pull downs, ως super set.
Μη ξεχασετε να ενδυναμωσετε κοιλιακους και καρπους στην πορεια, για να γινει δυνατο το pull up βάρους σωματος.
Δοκιμάστε chin ups πρώτα που είναι πιο εύκολα.
Μια από τις πηγές για τη χρηση καθε κατηγοριας των bands:
https://youtu.be/atauWwjTg0U
Βιντεο με φοβερες ασκησεις
https://www.youtube.com/watch?v=ZfawH9NsTtI&list=PLRS2DE4P39EeC5QmF8a7XbxD0FHpONC9f&ab_channel=ATHLEAN-X%E2%84%A2
Achiziție verificată
Materialul arată foarte bine. Nu s-a uzat deloc în timpul utilizării.
Το υλικό φαίνεται πολύ καλό. Δεν έχει φθαρεί καθόλου με τη χρήση.
Achiziție verificată
Achiziție verificată
Am luat pe cel albastru, părea durabil și de bună calitate. S-a rupt după 7-8 utilizări. A fost folosit ca ajutor la tragere și eu cântăresc 80 de kilograme! Nici măcar nu a fost expus la soare
Πήρα το μπλε , φαινόταν ανθεκτικό κ ποιοτικό
Κόπηκε στην 7-8 χρήση
Χρησιμοποιήθηκε σαν βοηθητικό σε έλξεις κ είμαι 80 κιλά !
Ούτε ήλιο είχε φάει
Proprietar de aproximativ 2 luni. Foarte mulțumit. Puternic, potrivit pentru presiunile unui scaun militar, triceps cu două capete.
Nu pot face doar deschideri pentru deltoid deoarece greutatea este mare. Sper că am ajutat!
Κάτοχος περίπου 2μηνες.πολυ ικανοποιημένος.Δυνατο κατάλληλο για πιέσεις στρατιωτικές καθίσματα δικέφαλα τρικέφαλα .
Μονο ανοίγματα δελτοειδων δεν μπορώ να κάνω καθώς το βάρος είναι μεγάλο .ελπίζω να βοήθησα !
Rezumatul recenziei:
Calitate foarte bună a materialului. De fapt, corespunde greutăților pe care le indică, 27-45. Cu utilizare intensă, s-a rupt în 3 ani.
Detaliat:
A. După luni de utilizare, încă găsesc funcții/exerciții noi pentru el, aproape pentru fiecare grup muscular. Pentru mulți, aceasta înseamnă că este perfect pentru toate exercițiile de întărire a spatelui, coapselor superioare și multor abdominali.
B. În acest caz, are o utilizare dublă pentru tine:
Dacă vrei să elimini 30-40 kg din greutatea ta corporală 1) pentru a realiza primele tale tracțiuni/îndreptări, și 2) pentru exerciții abdominale la bară, și în același timp vrei o rezistență de 27-45kg pentru toate celelalte exerciții de spate, coapse superioare și rectus abdominis, atunci este banda perfectă pentru tine. (de exemplu, ramat, tracțiuni la piept și abdomene, genuflexiuni, îndreptări). Pe măsură ce devii mai puternic, va funcționa și pentru tricepși și, în general, pentru grupuri musculare mai mici!
C. Dacă deja ridici peste 40 kg în aceste grupuri musculare.
Ia banda următoare ca forță (grosime de 4.5mm) pentru acestea, în timp ce aceasta specifică poate fi potrivită pentru întărirea mușchilor mai mici, de exemplu, brațe. Cu toate acestea, nu este potrivită pentru izolația umerilor.
D) În special pentru tracțiuni la bară:
Este pentru oricine caută pasul imediat anterior înainte de a ridica întreaga greutate: nu îți va face ușor, dar te va face puternic. Dacă ai un drum mai lung de parcurs pentru acest pas, ia o bandă mai tare. Altfel, de unde făceai 0-1 repetări cu greutatea corporală, vei ajunge la 4-6-8 cu banda și va crește. Până la eșec, coboară de pe bară și continuă cu alte exerciții pentru spate cu aceeași bandă, de exemplu, tracțiuni la piept, ca un super set. Nu uita să îți întărești abdomenul și încheieturile pe parcurs, pentru a face posibilă tracțiunea cu greutatea corporală. Încearcă mai întâi îndreptările, care sunt mai ușoare.
Una dintre sursele pentru utilizarea fiecărei categorii de benzi:
https://youtu.be/atauWwjTg0U
Video cu exerciții excelente
https://www.youtube.com/watch?v=ZfawH9NsTtI&list=PLRS2DE4P39EeC5QmF8a7XbxD0FHpONC9f&ab_channel=ATHLEAN-X%E2%84%A2
Περίληψη κριτικής :
Πολύ καλή ποιότητα υλικού. Αντιστοιχεί όντως σε όσα κιλά γράφει, 27-45. Με πολυ εντονη χρηση, εσπασε σε 3-4 χρονια.
Αναλυτικά :
Α. Υστερα απο μηνες χρησης, ακομα βρισκω νεες λειτουργιες /ασκησεις για αυτο, σχεδον για καθε μυικη ομαδα.
Για πολλούς, αυτό σημαίνει ότι είναι τέλειο για καθε ασκηση ενδυνάμωσης πλατης, άνω ποδιων, και για πολλές κοιλιακών.
Β. Σε ποια περίπτωση έχει διπλάσια χρήση για εσάς:
Αν θέλετε να αφαιρέσετε 30-40 κιλά από το σωματικό σας βάρος 1) για να καταφέρετε τα πρώτα σας pull ups /chin ups, και 2) για ασκήσεις κοιλιακών στη μπάρα, και ταυτόχρονα θέλετε 27-45kg αντίσταση για όλες τις υπόλοιπες ασκήσεις πλάτης, άνω ποδιών, και ορθού κοιλιακου, τοτε είναι το τέλειο band για εσάς. (πχ κωπηλατική, lat και ab pull downs , squats, deadlifts).
Οσο δυναμωνεται θα κανει και για τρικεφαλους ,και γενικα, μικροτερες ομαδες!
Γ: Εάν σηκώνετε ήδη πάνω από 40 κιλά σε αυτές τις μυικές ομάδες.
Πάρτε το επόμενο δυνατότερο band (4.5mm πάχος) για αυτές, ενώ ίσως το συγκεκριμένο σάς ταιριάζει σε ενδυνάμωση μικρότερων μυών, πχ χεριών.
Για απομόνωση ώμων, όμως, δεν κάνει.
Δ) Ειδικά για pullups σε μπάρα :
Ειναι για οποιον ψαχνει το αμεσως προηγουμενο βημα πριν σηκωσει ολο του το βαρος: δε θα σας το κανει ευκολο, αλλά θα το κανει δυνατό.
Aν έχετε πιο μεγάλο δρόμο για αυτό το βήμα, παρτε πιο σκληρο band.
Αλλιώς, απο εκει που κανατε 0-1 επαναληψεις με βαρος σωματος, θα πατε στις 4-6-8 με το band και θα ανεβαινει. Στο failure, κατεβείτε από τη μπάρα και συνεχίστε με άλλες ασκήσεις πλάτης με το ίδιο band, πχ lat pull downs, ως super set.
Μη ξεχασετε να ενδυναμωσετε κοιλιακους και καρπους στην πορεια, για να γινει δυνατο το pull up βάρους σωματος.
Δοκιμάστε chin ups πρώτα που είναι πιο εύκολα.
Μια από τις πηγές για τη χρηση καθε κατηγοριας των bands:
https://youtu.be/atauWwjTg0U
Βιντεο με φοβερες ασκησεις
https://www.youtube.com/watch?v=ZfawH9NsTtI&list=PLRS2DE4P39EeC5QmF8a7XbxD0FHpONC9f&ab_channel=ATHLEAN-X%E2%84%A2
Materialul arată foarte bine. Nu s-a uzat deloc în timpul utilizării.
Το υλικό φαίνεται πολύ καλό. Δεν έχει φθαρεί καθόλου με τη χρήση.
Această bandă de rezistență de la X-Fit, datorită elasticității și durabilității sale ridicate, poate fi utilizată pentru orice parte a corpului de către sportivi experimentați sau profesioniști. În plus, poate fi folosită ca asistență la tracțiuni pe bară, precum și ca mijloc de creștere a rezistenței la greutăți și kettlebell-uri.
Specificațiile sunt colectate de pe site-urile oficiale ale producătorilor. Te rugăm să verifici specificațiile înainte de a finaliza comanda. În cazul în care întâmpini probleme, raportează aici.
Am luat pe cel albastru, părea durabil și de bună calitate. S-a rupt după 7-8 utilizări. A fost folosit ca ajutor la tragere și eu cântăresc 80 de kilograme! Nici măcar nu a fost expus la soare
Πήρα το μπλε , φαινόταν ανθεκτικό κ ποιοτικό
Κόπηκε στην 7-8 χρήση
Χρησιμοποιήθηκε σαν βοηθητικό σε έλξεις κ είμαι 80 κιλά !
Ούτε ήλιο είχε φάει
Achiziție verificată
Proprietar de aproximativ 2 luni. Foarte mulțumit. Puternic, potrivit pentru presiunile unui scaun militar, triceps cu două capete.
Nu pot face doar deschideri pentru deltoid deoarece greutatea este mare. Sper că am ajutat!
Κάτοχος περίπου 2μηνες.πολυ ικανοποιημένος.Δυνατο κατάλληλο για πιέσεις στρατιωτικές καθίσματα δικέφαλα τρικέφαλα .
Μονο ανοίγματα δελτοειδων δεν μπορώ να κάνω καθώς το βάρος είναι μεγάλο .ελπίζω να βοήθησα !
Rezumatul recenziei:
Calitate foarte bună a materialului. De fapt, corespunde greutăților pe care le indică, 27-45. Cu utilizare intensă, s-a rupt în 3 ani.
Detaliat:
A. După luni de utilizare, încă găsesc funcții/exerciții noi pentru el, aproape pentru fiecare grup muscular. Pentru mulți, aceasta înseamnă că este perfect pentru toate exercițiile de întărire a spatelui, coapselor superioare și multor abdominali.
B. În acest caz, are o utilizare dublă pentru tine:
Dacă vrei să elimini 30-40 kg din greutatea ta corporală 1) pentru a realiza primele tale tracțiuni/îndreptări, și 2) pentru exerciții abdominale la bară, și în același timp vrei o rezistență de 27-45kg pentru toate celelalte exerciții de spate, coapse superioare și rectus abdominis, atunci este banda perfectă pentru tine. (de exemplu, ramat, tracțiuni la piept și abdomene, genuflexiuni, îndreptări). Pe măsură ce devii mai puternic, va funcționa și pentru tricepși și, în general, pentru grupuri musculare mai mici!
C. Dacă deja ridici peste 40 kg în aceste grupuri musculare.
Ia banda următoare ca forță (grosime de 4.5mm) pentru acestea, în timp ce aceasta specifică poate fi potrivită pentru întărirea mușchilor mai mici, de exemplu, brațe. Cu toate acestea, nu este potrivită pentru izolația umerilor.
D) În special pentru tracțiuni la bară:
Este pentru oricine caută pasul imediat anterior înainte de a ridica întreaga greutate: nu îți va face ușor, dar te va face puternic. Dacă ai un drum mai lung de parcurs pentru acest pas, ia o bandă mai tare. Altfel, de unde făceai 0-1 repetări cu greutatea corporală, vei ajunge la 4-6-8 cu banda și va crește. Până la eșec, coboară de pe bară și continuă cu alte exerciții pentru spate cu aceeași bandă, de exemplu, tracțiuni la piept, ca un super set. Nu uita să îți întărești abdomenul și încheieturile pe parcurs, pentru a face posibilă tracțiunea cu greutatea corporală. Încearcă mai întâi îndreptările, care sunt mai ușoare.
Una dintre sursele pentru utilizarea fiecărei categorii de benzi:
https://youtu.be/atauWwjTg0U
Video cu exerciții excelente
https://www.youtube.com/watch?v=ZfawH9NsTtI&list=PLRS2DE4P39EeC5QmF8a7XbxD0FHpONC9f&ab_channel=ATHLEAN-X%E2%84%A2
Περίληψη κριτικής :
Πολύ καλή ποιότητα υλικού. Αντιστοιχεί όντως σε όσα κιλά γράφει, 27-45. Με πολυ εντονη χρηση, εσπασε σε 3-4 χρονια.
Αναλυτικά :
Α. Υστερα απο μηνες χρησης, ακομα βρισκω νεες λειτουργιες /ασκησεις για αυτο, σχεδον για καθε μυικη ομαδα.
Για πολλούς, αυτό σημαίνει ότι είναι τέλειο για καθε ασκηση ενδυνάμωσης πλατης, άνω ποδιων, και για πολλές κοιλιακών.
Β. Σε ποια περίπτωση έχει διπλάσια χρήση για εσάς:
Αν θέλετε να αφαιρέσετε 30-40 κιλά από το σωματικό σας βάρος 1) για να καταφέρετε τα πρώτα σας pull ups /chin ups, και 2) για ασκήσεις κοιλιακών στη μπάρα, και ταυτόχρονα θέλετε 27-45kg αντίσταση για όλες τις υπόλοιπες ασκήσεις πλάτης, άνω ποδιών, και ορθού κοιλιακου, τοτε είναι το τέλειο band για εσάς. (πχ κωπηλατική, lat και ab pull downs , squats, deadlifts).
Οσο δυναμωνεται θα κανει και για τρικεφαλους ,και γενικα, μικροτερες ομαδες!
Γ: Εάν σηκώνετε ήδη πάνω από 40 κιλά σε αυτές τις μυικές ομάδες.
Πάρτε το επόμενο δυνατότερο band (4.5mm πάχος) για αυτές, ενώ ίσως το συγκεκριμένο σάς ταιριάζει σε ενδυνάμωση μικρότερων μυών, πχ χεριών.
Για απομόνωση ώμων, όμως, δεν κάνει.
Δ) Ειδικά για pullups σε μπάρα :
Ειναι για οποιον ψαχνει το αμεσως προηγουμενο βημα πριν σηκωσει ολο του το βαρος: δε θα σας το κανει ευκολο, αλλά θα το κανει δυνατό.
Aν έχετε πιο μεγάλο δρόμο για αυτό το βήμα, παρτε πιο σκληρο band.
Αλλιώς, απο εκει που κανατε 0-1 επαναληψεις με βαρος σωματος, θα πατε στις 4-6-8 με το band και θα ανεβαινει. Στο failure, κατεβείτε από τη μπάρα και συνεχίστε με άλλες ασκήσεις πλάτης με το ίδιο band, πχ lat pull downs, ως super set.
Μη ξεχασετε να ενδυναμωσετε κοιλιακους και καρπους στην πορεια, για να γινει δυνατο το pull up βάρους σωματος.
Δοκιμάστε chin ups πρώτα που είναι πιο εύκολα.
Μια από τις πηγές για τη χρηση καθε κατηγοριας των bands:
https://youtu.be/atauWwjTg0U
Βιντεο με φοβερες ασκησεις
https://www.youtube.com/watch?v=ZfawH9NsTtI&list=PLRS2DE4P39EeC5QmF8a7XbxD0FHpONC9f&ab_channel=ATHLEAN-X%E2%84%A2
Achiziție verificată
Materialul arată foarte bine. Nu s-a uzat deloc în timpul utilizării.
Το υλικό φαίνεται πολύ καλό. Δεν έχει φθαρεί καθόλου με τη χρήση.
Achiziție verificată
Achiziție verificată
Am luat pe cel albastru, părea durabil și de bună calitate. S-a rupt după 7-8 utilizări. A fost folosit ca ajutor la tragere și eu cântăresc 80 de kilograme! Nici măcar nu a fost expus la soare
Πήρα το μπλε , φαινόταν ανθεκτικό κ ποιοτικό
Κόπηκε στην 7-8 χρήση
Χρησιμοποιήθηκε σαν βοηθητικό σε έλξεις κ είμαι 80 κιλά !
Ούτε ήλιο είχε φάει
Proprietar de aproximativ 2 luni. Foarte mulțumit. Puternic, potrivit pentru presiunile unui scaun militar, triceps cu două capete.
Nu pot face doar deschideri pentru deltoid deoarece greutatea este mare. Sper că am ajutat!
Κάτοχος περίπου 2μηνες.πολυ ικανοποιημένος.Δυνατο κατάλληλο για πιέσεις στρατιωτικές καθίσματα δικέφαλα τρικέφαλα .
Μονο ανοίγματα δελτοειδων δεν μπορώ να κάνω καθώς το βάρος είναι μεγάλο .ελπίζω να βοήθησα !
Rezumatul recenziei:
Calitate foarte bună a materialului. De fapt, corespunde greutăților pe care le indică, 27-45. Cu utilizare intensă, s-a rupt în 3 ani.
Detaliat:
A. După luni de utilizare, încă găsesc funcții/exerciții noi pentru el, aproape pentru fiecare grup muscular. Pentru mulți, aceasta înseamnă că este perfect pentru toate exercițiile de întărire a spatelui, coapselor superioare și multor abdominali.
B. În acest caz, are o utilizare dublă pentru tine:
Dacă vrei să elimini 30-40 kg din greutatea ta corporală 1) pentru a realiza primele tale tracțiuni/îndreptări, și 2) pentru exerciții abdominale la bară, și în același timp vrei o rezistență de 27-45kg pentru toate celelalte exerciții de spate, coapse superioare și rectus abdominis, atunci este banda perfectă pentru tine. (de exemplu, ramat, tracțiuni la piept și abdomene, genuflexiuni, îndreptări). Pe măsură ce devii mai puternic, va funcționa și pentru tricepși și, în general, pentru grupuri musculare mai mici!
C. Dacă deja ridici peste 40 kg în aceste grupuri musculare.
Ia banda următoare ca forță (grosime de 4.5mm) pentru acestea, în timp ce aceasta specifică poate fi potrivită pentru întărirea mușchilor mai mici, de exemplu, brațe. Cu toate acestea, nu este potrivită pentru izolația umerilor.
D) În special pentru tracțiuni la bară:
Este pentru oricine caută pasul imediat anterior înainte de a ridica întreaga greutate: nu îți va face ușor, dar te va face puternic. Dacă ai un drum mai lung de parcurs pentru acest pas, ia o bandă mai tare. Altfel, de unde făceai 0-1 repetări cu greutatea corporală, vei ajunge la 4-6-8 cu banda și va crește. Până la eșec, coboară de pe bară și continuă cu alte exerciții pentru spate cu aceeași bandă, de exemplu, tracțiuni la piept, ca un super set. Nu uita să îți întărești abdomenul și încheieturile pe parcurs, pentru a face posibilă tracțiunea cu greutatea corporală. Încearcă mai întâi îndreptările, care sunt mai ușoare.
Una dintre sursele pentru utilizarea fiecărei categorii de benzi:
https://youtu.be/atauWwjTg0U
Video cu exerciții excelente
https://www.youtube.com/watch?v=ZfawH9NsTtI&list=PLRS2DE4P39EeC5QmF8a7XbxD0FHpONC9f&ab_channel=ATHLEAN-X%E2%84%A2
Περίληψη κριτικής :
Πολύ καλή ποιότητα υλικού. Αντιστοιχεί όντως σε όσα κιλά γράφει, 27-45. Με πολυ εντονη χρηση, εσπασε σε 3-4 χρονια.
Αναλυτικά :
Α. Υστερα απο μηνες χρησης, ακομα βρισκω νεες λειτουργιες /ασκησεις για αυτο, σχεδον για καθε μυικη ομαδα.
Για πολλούς, αυτό σημαίνει ότι είναι τέλειο για καθε ασκηση ενδυνάμωσης πλατης, άνω ποδιων, και για πολλές κοιλιακών.
Β. Σε ποια περίπτωση έχει διπλάσια χρήση για εσάς:
Αν θέλετε να αφαιρέσετε 30-40 κιλά από το σωματικό σας βάρος 1) για να καταφέρετε τα πρώτα σας pull ups /chin ups, και 2) για ασκήσεις κοιλιακών στη μπάρα, και ταυτόχρονα θέλετε 27-45kg αντίσταση για όλες τις υπόλοιπες ασκήσεις πλάτης, άνω ποδιών, και ορθού κοιλιακου, τοτε είναι το τέλειο band για εσάς. (πχ κωπηλατική, lat και ab pull downs , squats, deadlifts).
Οσο δυναμωνεται θα κανει και για τρικεφαλους ,και γενικα, μικροτερες ομαδες!
Γ: Εάν σηκώνετε ήδη πάνω από 40 κιλά σε αυτές τις μυικές ομάδες.
Πάρτε το επόμενο δυνατότερο band (4.5mm πάχος) για αυτές, ενώ ίσως το συγκεκριμένο σάς ταιριάζει σε ενδυνάμωση μικρότερων μυών, πχ χεριών.
Για απομόνωση ώμων, όμως, δεν κάνει.
Δ) Ειδικά για pullups σε μπάρα :
Ειναι για οποιον ψαχνει το αμεσως προηγουμενο βημα πριν σηκωσει ολο του το βαρος: δε θα σας το κανει ευκολο, αλλά θα το κανει δυνατό.
Aν έχετε πιο μεγάλο δρόμο για αυτό το βήμα, παρτε πιο σκληρο band.
Αλλιώς, απο εκει που κανατε 0-1 επαναληψεις με βαρος σωματος, θα πατε στις 4-6-8 με το band και θα ανεβαινει. Στο failure, κατεβείτε από τη μπάρα και συνεχίστε με άλλες ασκήσεις πλάτης με το ίδιο band, πχ lat pull downs, ως super set.
Μη ξεχασετε να ενδυναμωσετε κοιλιακους και καρπους στην πορεια, για να γινει δυνατο το pull up βάρους σωματος.
Δοκιμάστε chin ups πρώτα που είναι πιο εύκολα.
Μια από τις πηγές για τη χρηση καθε κατηγοριας των bands:
https://youtu.be/atauWwjTg0U
Βιντεο με φοβερες ασκησεις
https://www.youtube.com/watch?v=ZfawH9NsTtI&list=PLRS2DE4P39EeC5QmF8a7XbxD0FHpONC9f&ab_channel=ATHLEAN-X%E2%84%A2
Materialul arată foarte bine. Nu s-a uzat deloc în timpul utilizării.
Το υλικό φαίνεται πολύ καλό. Δεν έχει φθαρεί καθόλου με τη χρήση.