De mult timp voiam să iau glicină pentru un somn mai bun, în combinație cu melatonină.

Principalul lucru este că aceasta este cea mai ieftină glicină pe care am găsit-o, am căutat și pe internet pe site-uri străine, toate sunt foarte scumpe. Aceasta este sub formă de pulbere și are înăuntru o linguriță cu două dozatoare, unul pentru 0,5g și unul pentru 1g.

În ceea ce privește dozajul, am citit pe larg cercetări și am aflat că într-un experiment în care se administrau 90 de grame zilnic pentru mult timp nu s-au observat efecte negative. Evident, 90 de grame pe zi este o exagerare.

Medicii recomandă de obicei între 1 și 5 grame pentru că teoretic sunt mai mult decât suficiente pentru scopul pentru care sunt destinate.

De asemenea, momentul în care o luați nu este atât de important, dar dacă o luați ziua vă ajută la combaterea depresiei, dacă o luați seara înainte de culcare vă ajută să adormiți mai bine. Se recomandă să o luați pe stomacul gol cu o jumătate de oră înainte de masă dacă o luați în timpul zilei sau pe stomacul gol înainte de somn.

Absorbția glicinei este mai bună în prezența colagenului, așa că dacă aveți și pudră de gelatină o puteți combina într-o băutură.

Eu personal iau de trei ori pe zi câte 1 gram dizolvat în suc, o dată dimineața, o dată la prânz și o dată înainte de culcare. În suc pun 1 gram de glicină și o linguriță de gelatină, le bat cu mixerul să se amestece bine și le las câteva minute să se activeze gelatina și să devină aproape ca o gelatină. Întotdeauna cu cel puțin o jumătate de oră înainte de masă ca să fie stomacul gol.

De la Ostrovit am și vitamina C sub formă de pulbere pe care o pun în băutură o dată pe zi, pentru că aceea ajunge la 1g/zi, sunt mulțumit până acum.

Vă atașez și poze cu eticheta.

P.S. prima dată când am comandat 2 bucăți, au venit în două cutii de plastic. Acum când am comandat din nou, mi-au venit în pungi zip lock. Aș prefera să știu dinainte cine are cutie și cine zip lock ca să pot alege pe cel cu cutie.