O alternativă pentru un mic dejun echilibrat sau o gustare ușoară o reprezintă meiul pop, ideal cu o băutură vegetală de preferință sau ca însoțitor pentru iaurt sau musli. Meiul, cunoscut și sub denumirea de «mălăieț», este un nucleu al unui tufiș și este clasificat în categoria cerealelor.

Caracteristicile principale includ:

• Valoare nutritivă excelentă, cu o conținut ridicat de proteine (14%)
• Conține toți aminoacizii esențiali și numeroase vitamine, în special din complexul B
• Rich în vitamine liposolubile E și K
• Conține acid folic și diverși nutrienți precum calciu, fier, cupru, mangan, magneziu, potasiu, seleniu și zinc
• Nu conține aditivi sau gluten, fiind potrivit pentru persoanele cu intoleranță la gluten (celiachie)
• Conține fibre vegetale și carbohidrați compuși, ideal pentru persoanele cu diabet zaharat

Povestea sa datează din secolul al XIV-lea, având rădăcini în Orient și fiind deosebit de răspândit în China, Japonia și Europa de Est, unde este consumat în diverse forme precum boabe, făină și fulgi.