Cum să faci față insomniei

Tulburările de somn pot avea efecte grave asupra sănătății și bunăstării noastre, provocând oboseală și crescând nivelurile de stres. Această mică carte explică cauzele insomniei, obiceiurile proaste care o determină, precum și pașii pe care trebuie să-i urmăm pentru a ne bucura de un somn liniștit în fiecare noapte.

Această unealtă ușor de utilizat ne ajută să ne îmbunătățim calitatea somnului, propunând tehnici verificate clinic de Terapie Cognitiv-Comportamentală (TCC), cum ar fi:

• Ținerea unui jurnal de somn.
• Stabilirea unor obiective zilnice.
• Îmbunătățirea igienei somnului.
• Gestionarea gândurilor stresante.
• Îmbunătățiri pe termen lung în rutina somnului și a trezirii.