Prezintă mai mult de cincizeci de practici simple pe care cititorii le pot efectua zilnic pentru a-și antrena creierul pentru o fericire crescută, gândire pozitivă și înțelepciune. Autorul cărții este Rick Hanson, autorul Cărții lui Buddha, și acest ghid de buzunar ajută cititorii să profite de beneficiile meditației prin practici simple care durează cinci până la zece minute și sunt accesibile oricând, oriunde. Bazată pe succesul Cărții lui Buddha, fiecare practică se bazează pe neuroștiințe și psihologia pozitivă. Cartea oferă informații despre de ce este importantă practica și cum funcționează, ghidare pentru efectuarea practicii și resurse suplimentare pe care cititorii le pot folosi pentru a aprofunda acest tip specific de practică. Unele dintre practici încurajează cititorii să se concentreze pe recunoștința pentru ceea ce au, în timp ce altele oferă ghidare pentru găsirea unui refugiu și încetinirea în momentele stresante. Toate practicile sunt concepute pentru a schimba treptat modul în care cititorii își procesează emoțiile și să creeze noi căi neuronale pentru o fericire și satisfacție mai mare.