Vitamina B12 contribuie la formarea normală a globulelor roșii, participă la metabolismul energetic și joacă un rol în reducerea oboselii și a extenuării. De asemenea, ajută la susținerea funcției sistemului imunitar și nervos.
Acidul gastric este necesar pentru eliberarea vitaminei B12 din alimente, așa că oricine are niveluri scăzute de acid gastric sau ia medicamente antiacide, cum ar fi inhibitorii pompei de protoni (IPP), ar trebui să ia în considerare suplimentarea.
Vitamina B12 se găsește în principal în alimentele de origine animală, așa că suplimentarea este recomandată și pentru vegetarieni și vegani pentru a asigura în mod sigur aportul acestui nutrient important.