Magneziul este un mineral esențial și al doilea cel mai comun electrolit din corpul uman. O deficiență a acestui element crește tensiunea arterială, reduce toleranța la glucoză și provoacă excitare nervoasă. Principalele surse de magneziu sunt nucile și legumele cu frunze.
Magneziul susține buna funcționare a mușchilor, menține echilibrul electrolitic și ajută la menținerea sănătății oaselor și dinților. Magneziul contribuie la reducerea oboselii și extenuării și ajută la menținerea funcțiilor psihologice normale.