Nu este nimic în neregulă cu a fi timid. Dar dacă timiditatea sau anxietatea socială te împiedică să construiești relații semnificative, să avansezi în educația sau cariera ta, sau pur și simplu să trăiești cea mai bună viață a ta, Workbook-ul pentru Timiditate și Anxietate Socială oferă un program cuprinzător pentru a te ajuta să îți confrunți temerile și să te implici activ în lume.
Dacă ești timid sau anxios social, s-ar putea să nu-ți placă să mergi la petreceri, să vorbești în fața mulțimilor sau a oamenilor pe care nu îi cunoști, să participi la interviuri de angajare și alte situații critice din viață. Nu ești singur. De fapt, studiile arată că milioane de oameni suferă de tulburare de anxietate socială. Din păcate, nu te poți ascunde de anumite situații sociale - indiferent cât de mult ți-ai dori să poți. Dar nu trebuie să continui să suferi în tăcere.
Vestea bună este că există tehnici dovedite și eficiente pe care le poți folosi imediat pentru a ajuta la reducerea anxietății sau timidității tale. Această ediție complet revizuită și actualizată include cercetări și tehnici inovatoare pentru depășirea fobiei sociale, inclusiv un capitol nou despre tratamentele bazate pe mindfulness, informații actualizate despre medicamente și o prezentare a avansurilor tehnologice care îmbunătățesc tratamentele.
Până la finalizarea activităților din acest workbook, vei învăța să îți găsești punctele forte și slabiciunile folosind auto-evaluarea, să explorezi și să examinezi temerile tale, să creezi un plan personalizat pentru schimbare și să îți pui planul în aplicare prin expuneri blânde și graduale la situațiile sociale care te fac să te simți inconfortabil.
După ce finalizezi acest program, vei fi bine pregătit să faci conexiuni cu oamenii din jurul tău. Dacă ești pregătit să îți confrunți temerile pentru a trăi o viață plăcută și satisfăcătoare, această nouă ediție a Workbook-ului pentru Timiditate și Anxietate Socială oferă un program cuprinzător pentru a te ajuta să începi.
Această carte a fost distinsă cu Sigiliul de Merit pentru Auto-Ajutor al Asociației pentru Terapii Comportamentale și Cognitive, un premiu acordat cărților de auto-ajutor deosebite care sunt conforme cu principiile terapiei cognitiv-comportamentale (CBT) și care încorporează strategii testate științific pentru a depăși dificultățile de sănătate mintală.
Folosită singură sau împreună cu terapia, această carte oferă instrumente puternice pe care cititorii le pot folosi pentru a demara schimbări în viața lor.
