Mulți oameni cu depresie cred că sunt defectuoși, nedoriți sau inferiori, și acest sentiment că sunt defectuoși și insuficienți adesea duce la o rușine intensă. Scris de clinicieni cu experiență, acest caiet de lucru oferă cititorilor abilități practice, demonstrate ca eficiente, bazate pe terapia de acceptare și angajament (ACT), astfel încât aceștia să poată recunoaște și ușura credințele care provin din rușine și să învețe să creeze o viață mai satisfăcătoare.

Dacă simți că ești rupt sau că există ceva fundamental greșit cu tine, această carte te va ajuta să te eliberezi de convingerile autodistructive care te țin captiv în adâncurile depresiei. Bazat pe abordarea susținută de cercetare a terapiei de acceptare și angajament (ACT), acest instrument îți va oferi uneltele necesare pentru a recunoaște și respinge nucleele tale fundamentale de imperfecțiune personală.

Vei descoperi modalități de a dezvolta flexibilitate psihologică și de a te elibera de obiceiurile vechi și mecanismele de adaptare nesănătoase, ușurând simptomele depresiei. În final, vei învăța să te privești pe tine însuți cu toată complexitatea ta minunată, cu bunătate și înțelegere.

Adevărul este că nu ești rupt, și amintirile dureroase ale trecutului nu trebuie să-ți definească viitorul.

Pagini: 200, Dimensiuni: 20.4x20.4cm