Capitolul 1: Trezirea la Mindfulness
Includerea înțelegerii mindfulness-ului, Deschiderea către o nouă modalitate de trăire și Ruperea obișnuințelor cu mindfulness-ul
Capitolul 2: Relații și bunăstarea mentală
Includerea mindfulness-ului pentru relații sigure, Mindfulness și parenting și Îmbunătățirea relațiilor cu toate ființele
Capitolul 3: Alimentație și somn
Includerea mâncatului conștient, Mindfulness pentru conectarea cu somnul și Meditația pentru reducerea dorințelor
Capitolul 4: Darurile vieții ulterioare
Includerea îmbătrânirii conștiente, Bătrânii inspiraționali și Conectarea cu pierderea
Capitolul 5: Călătoria ta în curs de desfășurare
Includerea mindfulness-ului și aducerea bucuriei, Arta și meșteșugul conștient și O călătorie a mindfulness-ului, săptămână de săptămână
