În cuvintele Dalai Lamei: „Sper că cititorul acestei cărți mici va înțelege în linii mari budismul și unele dintre metodele cheie prin care practicanții budismului au cultivat compasiunea și înțelepciunea în viețile lor. Metodele discutate au fost preluate din trei texte sacre ale budismului. Aș dori să subliniez încă de la început, însă, că nu trebuie să fii budist pentru a folosi aceste tehnici de meditație. Meditația este doar procesul prin care obținem control asupra minții și o ghidăm într-o direcție mai virtuoasă. Meditația poate fi, de asemenea, considerată o tehnică prin care diminuăm puterea vechilor obiceiuri de gândire și dezvoltăm altele noi. Totuși, tehniciile în sine nu duc la iluminare sau la un inimă deschisă și plină de compasiune. Acest lucru ține de tine și de efortul și motivația pe care le aduci practicii tale spirituale.”