Nu ești ceea ce gândești! Pentru adolescenții cu obiceiuri negative de gândire, un psiholog autorizat și un jurnalist de sănătate oferă o abordare simplă și eficientă de restructurare cognitivă pentru a te ajuta să te eliberezi de cele nouă cele mai comune obiceiuri negative de gândire care, de obicei, duc la sentimente de tristețe, îngrijorare, furie și anxietate.

Acest caiet de lucru oferă o tehnică puternică de restructurare cognitivă pentru a te ajuta să redirecționezi gândurile tale, să îți reglezi emoțiile, să devii mai flexibil în gândire și să încetezi să mai lași gândurile să determine cine ești și cum te simți. Vei învăța să țintești cele nouă obiceiuri negative specifice de gândire care te pot face să te îngrijorezi sau să te simți prost, cum ar fi obiceiul de „nu pot”, obiceiul de „catastrofizare”, obiceiul de „totul sau nimic”, obiceiul de „deducție” și altele!

Fiecare capitol te va ghida prin explicații simple ale fiecărui tip de gândire negativă, oferind exemple reale - precum și comportamentele, emoțiile și senzațiile fizice care pot fi așteptate. De asemenea, vei căpăta o înțelegere asupra gândurilor inutile sau nerealiste, cum să le pui la îndoială, cum să le înlocuiești cu gânduri mai realiste și utile și un plan de acțiune pentru a merge mai departe.

Recunoscând aceste obiceiuri negative de gândire, te vei simți mai în control și mai puțin anxios și trist. Cel mai important, vei putea să te vezi pe tine însuți și lumea mai clar. Gândurile tale nu trebuie să determine cine ești și cum experimentezi viața. Abordarea diagnostică din această carte îți va arăta cum să elimini pentru totdeauna obiceiurile negative de gândire!

Pagini: 168, Dimensiuni: 20.2x20.2cm