Prima dată când am luat creatină am observat o diferență uriașă vizual. În ceea ce privește forța, nu cred că a făcut o diferență, ridicam aceeași greutate. În măsurătorile pe care le fac în mod regulat, a arătat +3 kilograme în 2 luni (de la 73 la 76), dintre care 1,5 au fost mușchi.
Aceste numere sunt indicative, nu înseamnă că sunt 100% exacte.
Nu iau doza recomandată, ci jumătate din ea. Nu am avut niciun fel de probleme, pare să fie sigură. Voi începe să iau 4 capsule în zilele de antrenament.
*Am avut și pulberea, care nu mi-a funcționat deloc.
Πρώτη φόρα πήρα κρεατίνη και είδα τεράστια διαφορά οπτικά. Για δύναμη δε νομίζω, τα ίδια σήκωνα.
Σε μέτρηση που κάνω τακτικά μου έδειξε +3 κιλά μέσα σε 2 μήνες ( 73 στα 76) από τα οποία τα 1.5 μυϊκή.
Ενδεικτικά πάντα, δε σημαίνει πως ισχύουν αυτά τα νούμερα 100%.
Δεν παίρνω την προτεινόμενη ποσότητα αλλά το μισό. Δεν είχα απολύτως κανένα πρόβλημα φαίνεται πως είναι safe. θα αρχίσω τις 4 κάψουλες σε μέρες προπόνησης πλέον.
*Είχα και την σκόνη η οποία δε με βόλεψε καθόλου.