Ghidul complet pentru transformarea radicală a vieții tale—acum într-o ediție de aniversare de 40 de ani complet revizuită și actualizată!

Dacă te simți deprimat, anxios, furios, îngrijorat, confuz, dezamăgit sau rușinat, amintește-ți că nu ești singur în lupta ta cu emoțiile și experiențele dureroase. Toată lumea experimentează uneori tulburări emoționale. Este firesc. Dar când durerea devine prea puternică și prelungită, este momentul să faci primul pas important către îmbunătățirea stării tale.

Această a cincea ediție complet revizuită și actualizată a "Gânduri și Emoții" descrie douăzeci de tehnici de eficacitate demonstrată pe care le poți combina pentru a crea un plan de tratament personal pentru depășirea unei serii de probleme de sănătate mintală—inclusiv anxietate, atacuri de panică, depresie, stimă de sine scăzută, furie și provocări emoționale și comportamentale de orice fel.

Personalizează-ți planul pentru a aborda mai multe îngrijorări simultan sau pentru a rezolva gândurile și emoțiile care te deranjează cel mai mult. Folosit și recomandat de cei mai recunoscuți și respectați terapeuți, acest ghid complet oferă toate cele mai bune instrumente psihologice pentru a restabili rapid controlul asupra dispoziției tale.

Deja a ajutat mii de cititori să:

• Pună sub semnul întrebării tiparele de gândire autodistructive
• Aplice tehnici de relaxare pentru a menține autocontrolul în situații stresante
• Schimbe convingerile de bază care duc la emoții dureroase
• Identifice și să prioritizeze valorile pentru o viață mai concentrată și satisfăcătoare

Folosind metode de eficacitate demonstrată bazate pe terapia cognitiv-comportamentală (CBT), terapia de acceptare și angajament (ACT) și mindfulness, auto-compasiune și altele, această carte te va ajuta să îți echilibrezi emoțiile și să începi să te simți mai bine—despre tine și despre lumea din jurul tău. Este timpul, în sfârșit, să te simți pe deplin viu.

Pagini: 328, Dimensiuni: 20.2x20.2cm