Descoperă cele zece mișcări care vor debloca longevitatea, sănătatea și fericirea. Ce-ai fi dacă cel mai simplu investiment în sănătatea ta viitoare este ceva ce poți face chiar acum, acasă?

Antrenamentul de forță în perioada de mijloc a vieții este schimbătorul de joc suprem. Cu doar zece exerciții simple, poți construi mușchi și oase mai puternice, să-ți stimulezi sistemul imunitar și să optimizezi sistemul nervos - toate în timp ce pregătești drumul către o viață mai activă și plină de energie.

Renovatul osteopat și expert în îmbătrânire sănătoasă David Vaux își împărtășește decenii de experiență în ajutorarea pacienților și în dezvoltarea inițiativelor de sănătate. Abordarea sa, bazată pe dovezi, sinceră și practică, se concentrează pe mici schimbări sustenabile pe care oricine le poate adopta - indiferent de vârstă, experiență, nivel de fitness sau program.

Această carte este pentru oricine dorește să-și construiască forța în siguranță și eficient, totodată investind în „pensiunea de forță”. În interior vei găsi:

• Ghid pas cu pas pentru a stăpâni cele zece exerciții fundamentale de forță, urmate de un program de 12 săptămâni.
• tutoriale video exclusive pentru a te asigura că execuți fiecare mișcare corect.
• Planuri de antrenament personalizabile pentru a se potrivi obiectivelor și stilului tău de viață.
• Trucuri motivaționale și un ghid imprimabil acasă pentru a menține cursul stabilit.

Ești pregătit să adopți o versiune mai puternică, mai sănătoasă și mai vibrantă a ta? Călătoria ta începe aici!

„Filosofia Pompierului lui David, de încredere, discretă și funcțională, stă la baza cărții Stronger.” - The Times

„Stronger este un schimbător de viață - o foaie de parcurs inovatoare, vibrantă și puternică către îmbătrânirea sănătoasă prin construirea de forță.” - Dr. Kelly Starrett și Juliet Starrett, co-autori ai bestsellerului Sunday Times Built to Move (2024)

„Această carte ar trebui prescrisă de NHS fiecărei persoane peste 40 de ani!” - Profesor Sir Muir Gray CBE (2024)

„Mușchii contează, în special pe măsură ce înaintezi în vârstă. În Stronger, David explică clar și concis importanța mușchilor în îmbătrânirea sănătoasă și cum să optimizezi masa musculară pentru a îmbunătăți calitatea vieții.” - Profesor Greg Whyte OBE

„Această carte este esențială pentru oricine dorește să-și protejeze funcționalitatea fizică pe măsură ce înaintează în vârstă. Fără gimmicks, doar programe de antrenament solide pentru a începe.” - Martin Lau, Nutriționist autorizat. Antrenor de forță și condiționare

„Stronger este un apel la acțiune pentru a descoperi forța pe care corpul și mintea ta o merită. Forța nu este doar pentru sportivi - este fundamentul vitalității, independenței și rezilienței pe măsură ce îmbătrânim. David Vaux distilează puternic știința complexă a sănătății musculoscheletice în pași clari și acționabili pentru a îmbunătăți forța funcțională, a preveni accidentările și a îmbătrâni cu încredere.” - Dr. Hussain Al-Zubaidi, Campion în Stil de Viață și Activitate Fizică al Colegiului Regal de Medici Generali

„Ca profesionist în fitness, am considerat că Stronger este o biblie a antrenamentului de forță care ar trebui predată tuturor antrenorilor personali. Această carte trebuie citită de oricine dorește să-și îmbunătățească forța.” - Sarah Gorman, Fondatoarea: Move Collective

Pagini: 208, Anul publicării: 0812, Dimensiuni: 12.6x12.6cm