*BESTSELLER SUNDAY TIMES* „Aceasta este cartea de care are nevoie fiecare femeie, nu doar în menopauză, ci mult înainte.” – Kate Rowe-Ham, expert în fitness pentru menopauză și autoare a cărții Owning Your Menopause
MUSCHI ȘI OASE MAI PUTERNICE, MOBILITATE SPORITĂ, INDEPENDENȚĂ PE VIAȚĂ ȘI O NOUĂ MENTALITATE PENTRU ÎMBĂTRÂNIRE CU FORȚĂ.
Acest ghid inovator despre nutriție, antrenament și stil de viață va optimiza corpul unei femei pentru longevitate, prin menopauză și dincolo de ea. Mușchiul scheletic puternic conduce la o longevitate sănătoasă – cu toate acestea, prea des femeile neglijează această măsură importantă a fitness-ului. De fapt, peste 70% dintre femei experimentează simptome musculo-scheletice precum dureri articulare, pierdere musculară și densitate osoasă redusă pe măsură ce intră în perimenopauză și menopauză. Aceste simptome – ceea ce Dr. Vonda Wright numește „sindromul musculo-scheletic al menopauzei” – ne pot pregăti adesea pentru osteoporoză, osteopenie, oase fracturate, mobilitate din ce în ce mai limitată și independență redusă mai târziu în viață. Această tendință se oprește acum.
Unbreakable conturează un drum nou și direct pentru a ne proteja împotriva acestui destin mult prea comun. Bazându-se pe decenii de experiență ca o chirurg ortoped pionier care ajută femei de toate nivelurile de fitness să-și repare oasele și să recâștige puterea, Dr. Wright oferă pași clari de acțiune pentru a ne feri de „bombe cu ceas” ale îmbătrânirii în patru categorii critice:
-
Exercițiu: Identificarea combinației potrivite de cardio și antrenament de rezistență pentru tine, în vederea regenerării țesuturilor și îmbunătățirii funcției metabolice.
-
Nutriție: Ce să mănânci pentru a stinge inflamația, a repopula flora intestinală și a susține creșterea oaselor și a mușchilor puternici.
-
Stil de viață: Cum să gestionezi stresul cronic, să ai un somn mai odihnitor și să reduci inflamația sistemică în viața ta zilnică.
-
Suplimente: Ce să iei pentru a elimina celulele „zombie” și a îmbunătăți funcția celulară.
Incluzând un protocol de exerciții de șase săptămâni pentru a stimula forța scheletică și musculară, informații critice despre teste de sânge și mobilitate de bază care te vor ajuta să înțelegi starea ta actuală de sănătate, precum și douăzeci de rețete ușoare antiinflamatorii, Unbreakable este un ghid neprețuit pentru a adăuga mai multă viață sănătoasă și vibrantă anilor tăi.
Pagini: 400, Dimensiuni: 16,6x16,6 cm
